随着“大雪”节气的到来，北方陷入了越来越冷，越来越大雾霾的境遇，早起打开窗帘以为自己瞎了，开车在路上能感受到伸手不见五指，不敢深呼吸，怕影响肺部，同事也一个一个沦陷，鼻炎、咽炎、咳痰屡屡增加，小孩子也是不敢到户外活动，不敢跑跑闹闹，这个时节除了国家严管生产化工企业之外，我们也要用积极的措施来挽救自己的呼吸道！
今天给大家分享几款有利于呼吸系统的食物，希望能帮助到大家！在日常生活中，多注意饮食可以很好的帮助我们保护身体健康，利用各种营养素帮助我们保护五脏六腑。
枇杷
枇杷果味鲜美，甜酸适度，柔软多汁，含多种维生素和矿物质，鲜食颇佳，还可以加工制成罐头、果膏、果露，现代科技发展还可以做成直饮粉，食用方便，效果更佳。枇杷有很好的润肺止咳功能，可以和胃止呕、生津止渴。
枇杷浑身都是宝，枇杷叶能清肺和胃、降气化痰、可用于肺热痰嗽，咳血；枇杷核能化痰止咳，疏肝理气，可用于咳嗽、水肿；枇杷根具有缓解虚痨久咳，关节疼痛的功效。
枇杷还能很好的预防流感，同时可以预防四季感冒，枇杷还能增进食欲，枇杷含有机酸，能刺激消化腺分泌，可增进食欲，帮助消化。
肺痨咳嗽、胸闷多谈者宜食，劳伤吐血者、坏血病者、体弱多病者都可以适量食用枇杷。
柚子
在南方民间，柚子一直象征亲人团聚、生活美好的果品，每逢中秋佳节，阖家欢聚，共赏明月时，柚子都是必备的果品。柚子有很好的抗炎、降糖作用，柚皮苷与其他黄酮类物质相似，有抗炎作用。新鲜柚子中还含有类似胰岛素的成分，具有降低血糖的作用。柚子还可以美容护肤，因为里面含有丰富的维生素C，多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素的形成等。柚子还可以止咳平喘，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
有胃病和消化不良，糖尿病、慢性支气管炎及咳嗽、痰多气喘者都适合多吃柚子，气虚体弱者不适合多吃。需要特别注意的是，在服药期间，尤其是服用抗过敏药时应该忌食柚子，以免导致药物中毒。
海蜇
海蜇是一种海洋生物，市场上出售的海蜇大多为加工产品，一般将其分为两个部分，一部分成为海蜇皮，另一部分称为海蜇头，海蜇有很好的补碘作用，对于碘缺乏者而言，是很好的补碘食物，海蜇还能清理肠胃，促进代谢。对于从事纺织、食品行业的工作者而言，经常食用海蜇，可减轻粉尘污染对身体造成的伤害。
慢性支气管患者。咳嗽，哮喘患者、醉酒者、便秘者、痰多稠黄者适合食用之。
杏仁
杏仁可以很好的降低胆固醇含量，因为杏仁含有丰富的维生素C和多酚类成分，不但能降低人体内胆固醇的含量，还能明显降低心脏病和很多慢性病的发生率。苦杏仁祛痰平喘止咳，杏仁和粳米同煮成粥食用，可辅助治疗风寒咳嗽。
多种类型的咳喘患者、因肠胃燥热、肠液亏虚而发生便秘者、癌症患者及放化疗者、呼吸道疾病、心脏病患者都适合食用杏仁，阴虚及大便稀薄者要少吃杏仁，婴儿及产妇不要食用。
除了上诉的这些食材，其实还有很多食物具有激活免疫系统、增加免疫能力、促进免疫系统稳定的作用，与免疫系统有关的营养素主要集中在蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C和矿物质铁、锌、硒等方面。在日常生活中应注意摄取，防止缺乏，提高自身的免疫水平，实际上，营养不良造成的免疫力低下，常常涉及多种营养素缺乏，因此不能单纯地确定几种营养素与免疫功能的关系。因此，营养素的均衡十分重要，不论哪一种营养素缺乏，都会给机体造成伤害，良好的营养状态和全面、均衡的饮食是机体健康的根本保证。
