打鼾是小问题未必这些危害要知道,预防打 [复制链接]

睡觉打呼噜在很多人看来是无可厚非的小事情，尤其是在男性群体中，睡觉打鼾的概率极高，打鼾虽然常见，但我们不能忽略它的危害性，它很可能是一些疾病的典型症状表现，是身体向我们发出的“求救信号”，打鼾究竟意味着哪些健康问题呢？下面就为大家总结一番。

首先，打鼾与我们的口腔疾病直接相关，当我们的舌头变得肿大、舌根部出现异位、出现舌肿瘤等疾病时，打鼾是典型的症状表现。此外，这也与鼻喉部位的病变存在一定关联，鼻息肉、鼻咽炎、鼻中隔偏曲、咽喉肿瘤等疾病都会导致打鼾的问题出现。

再者，甲状腺功能衰退、内分泌紊乱、肥胖症等一些全身性疾病也会导致睡觉打鼾。当我们的身体出现打鼾的情况时，此时一定不能掉以轻心，要知道导致打鼾问题的原因。

即便自己的打鼾并不是某一疾病的并发症状，我们也不能对此置之不理，因为打鼾不但影响身边人的睡眠质量，还容易在睡眠的过程中造成呼吸急促、窒息等健康隐患。那么，在日常生活中我们该如何有效缓解打鼾症状呢？下面就为大家总结一番。

首先在生活习惯方面，要避免烟酒的不良嗜好，抽烟、饮酒会对我们的咽喉造成强烈的刺激，长此以往呼吸道会越变越窄，打鼾的症状也会因此加重；其次，养成每天进行适量体育锻炼的习惯，这不但能增强体质，还能避免肥胖问题的出现，而肥胖是导致打鼾出现的重要原因。

睡觉打鼾与不合理的睡眠姿势也存在一定关系，尽量采用侧卧的睡眠姿态，这可以避免在睡眠状态下软腭、舌头后坠将气管堵住，进而导致打鼾的出现。此外，我们还可以借助中医的方式进行调理，下面就为大家总结一番。

鼾症康复汤：选用适量忍冬藤、牛蒡子、桔梗、黄柏、矢口、牛膝、僵蚕、苍耳子为原料，用水煎煮后服用，每一一次，可起到极佳的调理作用。

针灸按摩法：在中医看来，我们身体上遍布着经络和穴位，对这些穴位进行按摩或针灸，可以起到通经活络，促进气血运行的作用；想要预防打鼾问题，对鼻子上的穴位按摩或针灸，一定能起到不错的调理功效。

花椒油拌蕨菜：食补的功效其实并不逊色于药补，这道菜就是典型的食疗方案，其做法也十分简单：只需准备适量的干蕨菜、大海米、适量花椒油即可；先将干蕨菜放到开水中，浸发至发软，然后捞出洗净备用；接着放入沸水中汆透，捞出来控干水分，再加入精盐、味精和花椒油搅拌均匀；再将大海米放入的热水泡发，直至变软，接着捞出来控干水分，放在蕨菜上即可食用。

上述的调理方式对预防打鼾问题都有不错的调理功效，如果你正被打鼾的问题所困扰，不妨试试上述调理方式。