刷牙本来是件快乐的事，但如果刷牙时经常出现干呕，就要小心疾病啦！
刷牙干呕，小心5种病
01
慢性咽炎
慢性咽炎是常见的一种导致刷牙干呕的原因，如果病情加重还会出现疼痛、声音嘶哑、吞咽受阻等症状。
02
鼻炎鼻窦炎
如果刷牙恶心，而且在早上起床之后口腔以及鼻腔中还会有脓性粘稠状分泌物，多半是因为鼻炎或者鼻窦炎导致的脓鼻涕经后鼻孔倒流到鼻咽、咽喉后引起的恶心干呕。
03
消化道疾病
譬如胃炎、胃溃疡、胃食管反流以及十二指肠溃疡等疾病的发生会导致我们在胃酸的刺激下而出现恶心的情况。
04
口腔疾病
刷牙干呕也有可能是各种口腔疾病所引起，比较常见的口腔疾病包括牙龈出血、口腔溃疡等。
05
异物刺激
刷牙恶心也很有可能是我们的咽部在受到刺激之后所表现出来的一种正常的生理反应。
这种生理性的反射可以帮助我们有效防止一些毒性物质或者是异物入侵所致的危害。
刷牙动作不对，也会干呕
01
牙膏太多
有的人在刷牙时喜欢挤出过多的牙膏，这些牙膏经过摩擦会起很多泡沫，若泡沫刺激咽喉就会引起恶心的感觉。
正确用量：牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。
02
牙刷选择不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小的朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。
03
牙膏选择不当
有些药物性牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶性、呕吐，应该选择自己适应的、温和的牙膏。
04
刷牙拼命刷舌头
有人喜欢在刷牙的同时刷刷舌头，虽然刷舌能减少口腔异味，但也会诱发干呕。
而且，经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。
05
凉水刺激
凉水刷牙，口腔内外的温差大，刺激喉返神经引起恶心。
缓解干呕方法
缓解刷牙干呕的方法需要视具体的诱发原因而定：
01
疾病因素
如果刷牙恶心是因为疾病导致的，积极治疗原发疾病，即可很好地缓解刷牙干呕问题。
02
刷牙方式
刷上牙时，将牙刷跟牙齿外牙面保持四十五度倾斜，牙刷放置在牙龈部位，从上往下旋转牙刷，一般的牙刷头一次可以刷两颗牙齿，在同一个位置从上到下一般十次是最合适的。
刷下牙时，要采用从下往上的旋转方式，对于牙齿内面，除了门牙采用竖着刷的方式，其他牙齿也还是使用旋转的方式进行。
03
用淡盐水漱口
漱口时头部后仰，张口发“啊”声。漱口后喝一杯淡盐水，对咽部起到杀菌、清洁和湿润的作用。
04
过于敏感
有一部分人口径后端的神经末梢比较敏感，稍微有点刺激都会恶心。针对这种情况，没有特别的办法，只有加强锻炼，尽量地深呼吸、平稳呼吸让神经末梢放松，可能会改善。
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来源：养生中国
编辑：陈思宜
校对：陈思宜
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