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萝卜硫素：美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果:苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。
β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。
动物的肝、蛋*、乳制品中维生素A含量最为丰富。
β-胡萝卜素,则多存在于橙*色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
运动能预防肺部炎症
有氧运动：巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明，护肺养肺，要多晒太阳。
维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。
主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部，到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
腹式呼吸：腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
有朋友说，喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺：大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
室内通风：环境学者的调查发现，随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！
该如何保养我们的肺
可以多吃一些甘淡质脆的食物，如百合、鲜藕、海蜇、柿饼等；也可以在做粥时加入一些清肺养阴的中药，如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等。
除了饮食和运动外，人们还要保持积极乐观的心情，因为肺主悲忧，如果心情过于悲观，可以导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。
由于春季气候渐暖，各类病*苏醒，并大量繁殖，抵抗力弱易引起各类呼吸道，流行性感冒，过敏性鼻炎的复发。因此，春季增加抵抗力刻不容缓。
天贝地龙乳清蛋白粉是中老年人提高免疫力较好的食疗佳品，它采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老。在体内制造酶，改善肠胃功能。为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。
乳清蛋白中含有丰富的免疫球蛋白结合病原微生物及其产物，具有中和*素、阻断病原体入侵、清除病原微生物等功能。
天贝粉
天贝，大豆经过发酵之后的一种食品。含有人体需要的氨基酸，属完全蛋白，而且很平衡。天贝中的多肽，具有很好的活性，且易于消化吸收，更能满足了老年人、体弱者对蛋白的需求。
蛋白核小球藻
含有的营养物质较为丰富，有蛋白质、激发人体免疫组织的防御能力，具有抗肿瘤、抗辐射、抗病原体微生物等作用，能有效提高抵抗力。
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