西安治白癜风最好的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4317332.html每个人的身体体质是不一样的，所患疾病也是千变万化的，所以，要根据不同的情况为自己选择调理方案。没有哪一种方法比另外一种方法更好、更见效，要找到适合自己的调理方案。下面一起来学习下几种养生方法。
腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力
摩腹腹部的时候，速度要慢，力度要轻。睡前和晨起后，手掌置于腹部皮肤，以肚脐为圆点，顺时针摩腹，再逆时针摩腹。
摩腹的作用很多，最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。从全息的角度来看，腹部可以投射全身，摩腹也可以算给全身做一次调理。
手常抓握——养肝强筋
肩、肘自然放松，双手五指张开，握拳、伸直为一次，频率为90～次/分。
开始练习时，不要贪多，适可而止；每日坚持，抓伸次数自会提高，直至达到一次抓伸数千下。
指尖有上肢六条经络—心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经的起止点，通过快速抓伸练习，可以刺激这些穴位，对脏腑功能有很好的保健作用。
《*帝内经·阴阳应象大论》说：“肝变动为握”，所以屈伸的动作还可以养肝强筋，既舒缓情绪，又让身体放松，一举多得。
另外，脚趾也可以做类似的动作。上班累了或睡觉前躺在床上，脚趾尽力地弯曲、伸直，一会儿工夫，小腿和脚就有热感了，也是很好的养肝强筋之法。
常捏小腿——减缓衰老，走路有劲不抽筋
从膝关节下方开始，用手依次向下充分捏拿小腿肌肉，僵硬、有酸痛的地方可多捏揉几次，坚持几日后则会慢慢变软。
很多人的小腿肌肉是僵硬的，痛点也有很多，这种情况表明气血在小腿运行不畅。
为什么人老腿先老，中老年人容易小腿抽筋，而且单纯补钙的效果不理想，可能是小腿循行的脾经、肝经、肾经不通，脾、肝、肾的功能有点弱。而将小腿捏软后，小腿会变得柔软有力，走路步伐轻快。坚持下去，你会发现胃口也开了，睡觉也变好了，人每天也特别有精神。
另外，按照全息理论，如果将小腿看作整个身体，那么小腿后方中央的承山穴就是腰痛点，因为它对应着身体后部中间区域，点揉此处可以缓解腰酸、腰痛、腰无力。同理，小腿柔韧有力也代表整个身体柔韧有劲。
耳常搓——补肾补脑，耳聪目明
双手拇指与食指侧面配合，由上至下搓耳，至耳朵发热为宜。另外，搓耳时，哪处有痛点要多揉。
《*帝内经》中说：“……肾在窍为耳”。比如双侧耳鸣，则是肾虚的一种表现，常揉双耳，耳鸣的症状就能得到改善。另外，心开窍于耳，常按揉耳朵能增强心脏功能，预防心脑血管疾病的发生。
肛常提——提高生殖系统功能
缓缓吸气，同时提肛，连同会阴一起上升（好像忍大便时的状态），停留10秒钟，然后呼气，同时轻轻放松。每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。
提肛，随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。这种养生方法在使盆腔肌肉得到锻炼的同时，可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症状。
以上五种小动作非常便于人们平时操作，是一种整体的调理身体之道。
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