北京治白癜风好的医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html三伏天如何养生？如何正确的养生？丹河谷君发现网上说法不一，因此细心整理中医药专家说法，在鱼龙混杂的网络流言中辨析真伪，为热气腾腾的三伏天带来三道实用的清凉法宝，值得收藏！
今年哪几天为三伏天？
年，三伏天是这样滴，
伏前：年6月12日~7月11日
初伏：年7月12日~7月21日，10天
中伏：年7月22日~8月10日，20天
末伏：年8月11日~8月20日，10天
⊙三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的时节。
法宝一：以热制热
⊙原理：中医国家级的专家、医院针灸科康复科主任包烨华认为盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人阳盛之时，趁疾病缓解之期，多采用温热助阳的药物对阳虚之体进行治疗，祛除体内沉寒痼冷之宿疾。少吃寒凉食物，确实符合养生之道。
⊙辨析：寒凉食物在夏天能够解暑吗？包烨华说：“很多小伙子，打完篮球，就喜欢喝冰可乐，其实这是不好的。冰水只是获得一下子的凉爽感，而热水能促进血液循环，让血管扩张，体内的热反而能更快地散掉。当然，在夏天喝很热的水同样不切实际，温水就可以了。”
伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来——这是网络流传甚广的说法，那么，有道理吗？“完全没有道理，太夸张了。所谓‘正气内存，邪不可干’，人体是有自己的运行机制的，并不是喝热水就能改变体内的寒湿”，包烨华认为：“如果这种说法成立，岂不是人人都可以喝喝热水，就治疗虚寒疾病了吗”？看来，喝热水与去寒湿并无必然联系。
⊙方法：“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉，不熬夜”，这种说法是正确的，但也没有针对性，全年任何时间都适用。包烨华提醒：需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10-15分钟左右，后背有热烘烘的感觉就可以了。（摘编来源：浙江日报）
艾灸也是以热制热的途径。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。
以热制热还可以喝羊肉汤。民间也有“夏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。医院北区中医科陈梦菲医生认为，夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。羊肉属温性食物，对于怕冷、肢体不温、经常感到背部和膝关节以下寒冷的阳虚质体质的人来说，适当吃一些羊肉是好的，可温补脾胃。（摘编来源：凤凰网）
法宝二：解暑防燥祛湿邪
⊙原理：“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。伏天阳气最盛，健脾、除湿、通经、利水的是最为常用的办法。
⊙辨析：三伏天带着人们进入了昏昏欲睡的“长夏”阶段。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病。而中医认为，要想祛湿，先要健脾。长夏期间，湿气重，脾又主湿，脾湿最大的特点是令人困乏。因此，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能差。那么，健脾祛湿，成为人们度过长夏的基本路径。
⊙方法：丝瓜和苦瓜：人们常说伏天丝瓜赛人参，因为丝瓜含有人参所含的成分——皂甙，能够解暑防燥。而苦瓜性凉，中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿之功效，还能入伏祛痱子。
三豆汤：豆汤出自宋代医学著作《朱氏集验方》，包括绿豆，赤小豆和黑豆。绿豆清热解暑，红小豆清热利湿，黑豆健脾补肾。做法：三豆洗净，冷水泡，入锅小火焖煮三四十分钟，豆香溢出，加入适量的红糖即可。注意脾胃功能差，易腹泻的孩子不要经常喝三豆汤。
红糖姜水：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排*，化痰止咳。做法：姜洗净切片，煮开水，入姜片和红糖，煮30分钟即可。
法宝三：防病练体
⊙防病：治未病，是积极应对。医院中医科主任宋恩峰介绍，冬病夏治适合于小儿反复呼吸道感染、鼻咽炎、哮喘、扁桃体炎、腺样体肥大、过敏性鼻炎等。同时对成人咳喘病、腰腿痛等冬季疾病，以及慢性咽炎、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿及类风湿性关节炎、颈肩综合征、腰椎病、寒性胃溃疡、慢性肠炎、痛经、体虚感冒等疾病有较好的防病治病作用。不仅可以减少疾病的发病频率，还可以提高患者机体对疾病的抵抗能力。（摘编来源：武汉晨报）
三伏天热，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。因此选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用，即为三伏贴。不过，孕妇、1岁以下儿童、敷贴局部有破损者不宜敷贴，疾病发作期，如正在发烧、咳喘时也不宜敷贴。
⊙练体：夏练三伏，是锻炼人体的耐热能力，也对改善呼吸、消化、内分泌等系统功能。夏季是养心季节，而中医认为“汗为心之液”，汗多易损伤心气，心气不足则易生悲。人们常说的“春夏养阳”，阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛，且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。因此，三伏天运动，不适宜大汗淋漓，而应微微出汗为好。
运动之后，女士们可以通过吃点坚果来补充饱和脂肪，减少运动之后的乏力感。男士们可以通过补充蛋白粉、氨基酸等，减缓身体进入疲劳期，通过大力量、少次数的训练方式增大肌肉纤维的体积，练出秀美肌肉。
本文推荐的祛病偏方、验方、名方，仅供辅助治疗，不能代替医师诊治
除上述三宝之外，另有一宝，却因人而异。寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。然而，无论祛寒湿还是防风火，都离不开心志配合。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。其实，所谓“伏天儿”，意味着宜伏不宜动，不动产选择也是一年中最佳时机。
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