“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
《*帝内经?灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?
下面小编将为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠，精力充沛！
一、南北方向睡觉最养生
我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。
1东西方向睡觉
东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。
长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质量。
2南北方向睡
中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。
从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。
二、五种睡姿最伤身
你是哪一种睡姿？
睡眠姿势是长期形成的习惯，对人的睡眠质量具有最直接，最持久的影响。生活中，不少人养成了不良的生活姿势，久而久之，在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿：
1趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
2仰面朝天睡
熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。
3蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
4枕臂而眠
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
5完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
正确睡姿：向右侧卧，微曲双腿
中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
三、睡眠的质量和床的摆放有关床的摆放直接影响到睡觉时的方向，同时还影响身体的健康。所以，想要健康首先要把床的摆放正确了。
1.床不宜正对卧室门或摆在窗下
首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。
2.摆床最好是南北向
这是因为人的最佳睡眠方向是南北向，人体的神经元，工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球也存在地磁场，地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。
3.床不宜正对镜子、电视机、照片等
刚睡醒时，人的意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。
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CCTV报道：打呼噜情况严重者可导夜间致猝死，你又知道吗？
亲爱的朋友，你是否有以下问题：你或者你身边的亲人朋友，是否有睡觉打呼噜的习惯呢？你是否还坚持认为打呼噜就是睡得香，不是病，不以为然呢？你是否晚上睡觉用嘴吧呼吸，到早上却，口干舌燥、喉咙疼痛呢？你是否因为自己的小孩，长辈，亲人睡觉打呼噜，而感到焦急忧虑呢？你是否尝试了各种药物、甚至做了手术，仍无济于事，偶尔康复好了又复发？CCTV报道：打呼噜就是睡眠呼吸暂停综合症，情况严重者可导夜间致猝死，你又知道吗？
打呼噜的原因
男人打呼噜的原因：
1、男人打呼噜的原因之工作过度劳累，加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种打呼噜现象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是导致男人打呼噜的原因。
3、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，男人打呼噜的原因包括悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
4、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打呼噜的原因。另外，男性噜会伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不畅，早起头痛，白天无精神等症状。这是男人打呼噜的原因之一。
女人打呼噜的原因：
1、真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁如鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤，鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体肥大等，这些疾病都是引起睡觉打呼噜的原因
2、口腔病变导致睡觉打呼噜，以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
3、全身性疾病肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的粘液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致睡觉打呼噜。
打呼噜的误区
一、打呼噜是睡得香专家指出，打呼噜就是睡眠暂停综合症。打呼噜响亮，蕴涵着极大的危险。二、只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。三、轻度打呼噜不用重视 很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。即使是打呼噜也很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要积极治疗，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。四、累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史时间长，那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。
打呼噜的危害并非耸人听闻
打呼噜你还耽误得起吗？是时候将它诊治了
我们先来看看以往的诊治方法有哪些：
以上几种诊治方法我相信很难博得大家的认可。这到底该怎么办？难道可恶的呼噜就拿他没有办法了吗？？？？？？
经过国内外研究人员的不懈努力终于取得了突破！！
经过国内外研究人员不懈努力终于发现：人的鼻中隔有感神经（系统神经之一），有面部神经。通过红外线电子物理疗法给鼻中隔的感觉神经施加适当的压力，会向另一运动神经的面部神经发送信号；并通过热传导，使鼻内衬组织，鼻粘膜的温度降低，进而使鼻腔开通；同时通过传导神经使软腭﹑咽部肌力保持适度紧张，使气道通畅，呼吸自然，从而使鼾声消失。
产品工作原理
产品图解使用方法
：开机操作：
按住开关/确认键并保持数秒，绿色指示灯闪烁，进入开进状态，此时可以按增大键调大电脉冲幅度;按减小键调小电脉冲幅度；调好电脉冲幅度后，再按一次开关/确认键作为确认，此时没有电脉冲输出，绿色指示灯闪烁几秒后，绿色指示灯熄灭，进入监控状态，此时如检测鼾声，机器就会有电脉输冲出。
关机操作：
止鼾器在监控状态下按住开关/确认键，并保持数秒，橙色指示灯闪烁，进入关机程序，待几秒钟后橙色指示灯熄灭，进入关机状态。
：
1、轻度、间断性睡觉打呼噜者；
2、因打呼噜，呼吸暂停自身惊醒者；
3、因打呼噜，严重影响伴侣或家人睡眠者；
4、睡觉时，打呼噜呼吸反复暂停者，大脑缺血、缺氧者；
5、严重打呼噜，呼吸暂停诱发心脑血管、神经系统疾病者；
：
装上电池，贴上导电片（或者抹上导电膏），戴在离手背2.5厘米的外观穴位处，打开开关，按压测试健3下，打鼾时机子就会自动工作了。
：
贴导电片时注意一下，先去掉导电片一边的膜，然后把导电片轻轻按压在机子背面的黑色体上，多按压几下，等待20分钟粘稳了之后再去掉导电片另外的一边膜，这样导电片才能粘稳。最好不要把导电片的膜都直接去掉，而用手拿着导电片玩，手上有汗容易使导电片失去粘性。用完之后将透明膜盖上，以免落灰尘，失去粘性。如果手的黏性大，则在手上涂抹点油类物质这样取机子的时候导电片就不会粘手。
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