常常听人说，时间是最好的药，可以治愈一切伤痛。
美国退役老兵汤姆却对这句话嗤之以鼻。汤姆退役后，从外人看来，生活过得富裕又平静，却没有人知道他会在特定的时刻陷入痛苦中不能自拔。
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他受不了炎热的天气，不能听到任何烟花爆竹声，这些来自外界的刺激会让汤姆想起曾经经历过的战斗，整个人变得暴躁易怒，像个失控的怪物。
医生告诉他，他这是典型的创伤后应激障碍，简称PTSD。
为了自身的健康和家人的安全，汤姆向著名的心理学专家巴塞尔·范德考克教授求助。
巴塞尔·范德考克，他是美国波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟的主任。他拥有超过30多年的临床一线治疗和研究经验，常年奔赴世界各地进行教学研究，是闻名遐迩的心理创伤大师。
巴塞尔·范德考克正是因为汤姆的求助才注意到PTSD人群非常广泛，在治疗过程中他发现单纯的传统治疗如药物治疗、电击治疗疗效并不理想。
出于医者的慈悲心和对学术的探讨精神，巴塞尔·范德考克开始了针对创伤后应激障碍PTSD人群的研究，并把多年的研究心得结合最新的脑神经科学写下了这本心理学著作《身体从未忘记》。
《身体从未忘记》这本书像是一张关于创伤的地图，既揭示了创伤如何作用于大脑、印刻在我们身体中，又盘点了各种对创伤后应激障碍有效的治疗技术，同时佐以大量的临床数据和真实案例。它不仅仅是心理学爱好者的必备书，也是专业人士的参考书，更是创伤后应激障碍人群的自愈宝典。
下面我们一起来了解一下这本书。
创伤后应激障碍PTSD
创伤后应激障碍，英文缩写为PTSD。美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》是这样定义PTSD：个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。
简单来说就是在我们受到伤害后，产生的强烈的害怕、无助、恐慌情绪，牢牢地刻印在身体中，影响着我们的大脑和神经系统，让我们失去对身体的控制，情绪变得阴晴不定，就像“疯子”一样。
不要以为只有遭遇过战争和灾难的人才会有创伤后应激障碍，创伤可以来源于我们生活中大大小小的事情，如家庭暴力、校园暴力、失恋丧偶、失业负债，意外事故等。
稍微留心一下，不难发现我们生活中也遇见过这样的人，地铁站崩溃大哭的女孩，一边坐公交车一边哭泣吃蛋糕的小哥，这些人的行为后面都有着不为外人所知的伤痛。
陶虹剧照
很多人觉得这些伤痛会随着时间的流逝而慢慢消失，事实上并非如此，我们来看看创伤与大脑、神经系统之间的关系。
我们的大脑分为基本脑（满足人的基本需求），情绪脑（调节情绪，体验喜怒哀乐等感受）以及理性脑（学习新东西，分析判断事务等），三脑之间通过神经元连接，传递信息，满足我们日常生活中各种需求。
一般情况下我们的脑-神经系统运转都很顺利。我们通过眼睛、鼻子、耳朵、皮肤等感官器官探测外界信息，然后通过神经系统传递回大脑。大脑会将这些信息汇集分析后形成各种指令。比如当我们的安全受到威胁的时候，大脑会根据受威胁程度来决定激活不同的生理状态。
举个例子，发生火灾，我们会想到拨打报警，发出求助信号。这是我们的社会参与状态。这种状态下我们会向周围的人求助、呼救、寻求安慰。
打完电话，在等待救援的时候，发现火势越来越大，危险迫在眉睫，这时候我们会绞尽脑汁想自救的方法，如拿湿毛巾捂住口鼻，想办法逃离火源。这时候大脑指示身体切换到原始状态，战斗或逃跑。
如果一切努力都没用，已经完全被火势包围，人便会陷入绝望崩溃的状态。这时候大脑启动了自我保护机制，关闭一切不必要的功能，表现出来就是惊呆或是崩溃。
那么创伤事件发生后，大脑又会产生哪些变化？给生活带来哪些影响？
创伤后大脑的变化
创伤发生后，大脑会发生改变，情绪脑变得特别活跃，而理性脑特别是负责语言的区域，活跃度变得越来越低，就好像害怕蛇的人看到一条蛇会吓得哇哇大叫，但如果看到的是一群蛇，恐怕已经吓呆，跑不动也喊不出声。
除了大脑会发生改变，大脑和神经之间的连接也出现了问题，身体无法向大脑传递感觉和信息，大脑发出的指令身体接收不到或是延后接收。
很多受创严重的人，无法分清过去和当下，对他们而言，时间停留在过去。
我们来归纳一下创伤后应激障碍的表现，大致有以下三方面：
一是反复受到事件相关的回忆侵扰，噩梦不断，常常感到事件似乎正在重现。
《情深深雨濛濛》里面的可云大部分时间跟正常人一样，但一听到马的嘶叫声就会想起骑马打仗的司令，想起了司令的儿子尓豪少爷，想起了失去的孩子，导致情绪的失控，陷入癫狂状态。
二是持续且极力回避与创伤相关的人、地点、感受等，有时甚至遗忘创伤的重要部分。
比如说失恋的人，常常会避开充满回忆的地点和有纪念意义的日子。
三是警觉性的提高，遗忘、过分警觉，草木皆兵。
有过孩子丢失经历的父母，失而复得后，精神依然常常处于紧绷的状态，每时每刻都要确保孩子在视线范围内，就算在家里也不例外，有的甚至半夜会惊醒，看到孩子在身边才能再次入睡。
电影《亲爱的》
创伤犹如残暴的侵略者，掠夺了我们对身体的控制权，治愈伤痛的重点便在于夺回身体的自我控制权。
治愈的重点---夺回身体的自我控制权
对于有创伤经历的人群来说，时间不会带走所有的伤痛，只有夺回自我控制权才能疗愈所有的心理创伤。
夺回自我控制权关键在于重建身体和思维之间的联系、重建社会联系和支持系统。
首先我们要找到一种让自己平静而专注的方式，比如瑜伽和冥想。
瑜伽和冥想注重呼吸，呼吸能让人放松平静下来，在平静中慢慢感觉身体，体验自我和身体之间的联系，这是重建身体和思维联系的有效方式。
接着学会面对那些能够触发你回忆的事情。世界上没有“忘情水”，中了痛苦记忆的毒，最好的解药是建立安全、快乐、自主的感受代替那些崩溃的、恐慌的情绪。
比如用运动、音乐、舞蹈等方式建立新的脑回路，替代创伤后的脑回路，让快乐代替痛苦。
还要学会说出真相，接受现实。我们最大的痛苦来自于自我欺骗。
《芈月传》里秦王每晚都让芈月诉说她与黄歇之间的故事，每一次的诉说都是一次回忆，每一次的回忆都是一种告别，通过这种方式，让芈月告别过去，接受当下的身份。
最后要恢复人际交往，找到一种让你充满活力，并与周围人亲近的方式。比如戏剧表演。
创伤是试图忘记，隐藏恐惧和无助。
而戏剧来源于生活高于生活，需要表现出更强烈的冲突和情绪，用身体和声音向观众传递感情。
这意味着要克服困难，探寻内心真实的体验。角色的表演和合作也会让人获得人际交往的安全感。当我们感到安全了，我们才会有尝试的勇气，重新建立与他人与社会的关系。
在人际交往中获得安全感是心理健康的标志之一，这意味着不再把别人的举动看作是一种“我们必然会受到伤害，必然会遭受失望”的证明，我们有了信任自己信任别人的能力。
罗曼罗兰说过：世界上只有一种英雄主义，那就是在认识生活的真相后依然热爱生活。
对于有创伤经历的人来说，伤痛并不会随着时间的流逝而消失，只有勇敢地面对现实，建立积极的生活习惯，不断制造快乐的记忆代替痛苦的回忆，才能把自己从过去的牢狱中解脱出来，珍惜当下，奔向未来。
