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百会穴在人体最高的位置，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂……这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢？它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。百会在人的头顶的中间部位，是人体的最高点，百会是人体诸阳气之会，拍百会，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。
所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。
拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。拍百会，通经络的捷径
拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。
另外，从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好，因为手上有生物场，按摩头皮的效果好，同时刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳头，以免指甲划伤头皮。方法：手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
梳头最有效果的是弯腰、俯下身子，头低于腰梳头，效果最好。头越低越好，梳几分钟就感觉头发热，再过会整个耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。
头的侧面是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
要多梳后脑（即多摸后脑），刺激脑下垂体神经这一部分，也可以掐，由太阳穴一直掐到后脑。掐了后包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑（观想），刺激脑下垂体。
通经络不可少：跺脚或者慢跑
跺脚能够导气下行、通经络，还能补肾。肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。“肾主骨生髓、其华在发”。肾好，头发就好。
这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。
要想身体好，天天练“慢跑”,“慢跑”能把气血引到脚底，使全身气血畅通。大量研究证明，跳跃形式的练习，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好方法。
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慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。慢跑比散步更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有效地振动脚底”，如同跺脚一样。
特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天至少要锻炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。
很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。
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