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秋冬季来了，很多人的烦恼也来了！随着季节的变化，人体会出现一些相应变化。我们常常会感到干燥难耐、咳嗽、哮喘、鼻咽炎、睡眠不佳、疲乏、困倦等。
同时，我们的皮肤也进入了最受考验的季节，突然变得不再润泽，整张脸感到紧绷，甚至还会起皮，皮肤缺乏湿润感，对护肤品的依赖性也骤然增加，可效果甚微，洗过澡后还有发痒的感觉。
这到底是什么原因呢？01相对湿度低研究表明，人体的舒适相对湿度是45%-75%。秋冬季节空气干燥，加上使用暖气等取暖方式都会使相对湿度降低，通常相对湿度会低于40%，有时甚至会低于20%，从而导致皮肤缺乏水分而干燥瘙痒。02过度清洁秋季干燥的原因除了天气本身干燥之外，大多数是因为过度清洁。出于健康原因，都会选择多次洗脸洗手，皂液和水都会引发皮肤干燥。03血液运行不畅血液运行不畅是造成皮肤干燥的主要原因，身体变冷后，随之血液和淋巴的流通也变得不畅通，这个时候全身新陈代谢变得紊乱，导致血液回流不畅通，皮肤就会进入恶性循环的状态，变得粗糙，出现干燥脱皮等现象。04角质堆积阻挡保养品的渗透老废的角质渐渐堆积，像一道墙似地阻挡了护肤品的渗透，可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。05忽略补油在保湿的同时，往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么，水分很快就会被外界环境风干。我们的应对方法是什么呢？多喝水
皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证毫升的水份，有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤。
少吃辛辣、刺激性的食物
不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮肤干燥。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻等。
保证充足的睡眠
充足的睡眠对于预防皮肤干燥也很有好处。中医认为早睡早起身体好，充足的睡眠有助于外向内收敛神气，预防皮肤干燥。
掌握正确的护肤时间
秋冬季多以温水浴，洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份，因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。
使用合理的清洁用品
冬季皮肤干燥要尽量选择具有滋润作用的沐浴液、洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。
敷面膜
可适当增加一些具有保湿锁水作用的面膜。当然了面膜防止皮肤干燥不是一两天就可以看到效果的，面膜防干燥也是需要坚持才能看到效果的。
做好防晒工作
很多人认为秋冬季就不需要防晒了，事实上秋冬季的阳光虽没那么刺眼，但是紫外线也是有危害的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。
戴口罩
上下班外出时，戴上口罩可减少风吹日晒，减少皮肤干燥的威胁。
作者介绍
张颖龙
副主任医师，医院院长兼皮肤科主任，中国管理科学研究院客座教授，中整协中医美容分会理事，中华中医药学会中医美容分会委员会委员等。临床擅长皮肤病、泌尿生殖性疾病的诊治。
《健康话廊》
