你知道阳陵泉穴吗
它可是中医里使用频率很高的穴位
不仅作用广泛
定位也比较简单
可以说是强身健体、补益筋骨的常用穴
下面，我院中医馆李少辉
来给大家科普如何用好这个穴位
“筋会”“合穴”
从名字看定位与作用
阳陵泉出自《灵枢·本输》，属于足少阳胆经的穴位。有关名字的由来：胆经是阳经，膝关节的外侧也是阳面，所以取“阳”字；膝关节下方是腓骨小头，突起像山陵，山岭前方的凹陷就好像流水汇聚，形成泉水，所以命名为“阳陵泉”。根据它的名字，便很容易能找到其定位，即膝关节以下小腿的外侧面，腓骨小头前下方的凹陷处。
阳陵泉穴有两个“标签”，理解了它的“标签”就很容易理解其作用。一为“筋会”，顾名思义，它是治疗筋病的要穴，凡是和筋病相关的病症均可使用该穴，特别是下肢的筋病，如坐骨神经痛、骨质疏松症、膝关节退行性病变、下肢痉挛抽搐、中风后遗症引起的下肢乏力僵硬、脊柱或周围神经神经损伤引起的下肢痿软乏力等。
一为胆经的“合穴”。什么叫“合穴”呢？人体的经气在十二经脉不停流动，足少阳胆经是十二经脉中的一条，当经气流经阳陵泉穴时，就会聚集在一起，故称之为“合穴”，主治与该经脉相关联的脏腑疾病。所以，阳陵泉穴可以治疗肝炎、胆囊炎、胆道蛔虫引起的疼痛，肋间神经痛、带状疱疹后遗神经痛等，改善口苦、口干、呕吐等症状。
Tips：怎样去精准定位穴位？
李少辉认为，穴位是一个小区域，不是某一点，针刺取穴时并不是精确到某一个点上，只要在一定的区域内，使患者得气，就可以达到治疗效果。
多种手段适用居家保健
结合古今的治疗典籍，对穴位或行补或行泻以治疗疾病的方法主要包括以下几种：毫针刺法、艾灸、推拿、中药穴位贴敷、拔罐、梅花针等。在此结合阳陵泉穴的主治功效来介绍几种适宜居家使用的方法。
01
艾灸
阳陵泉穴作为“筋会”，可以治疗下肢疼痛、膝关节肿痛、下肢抽搐、乏力等。灸法是目前居家最适宜的方法之一，操作简便。艾灸方法可采用悬灸，是平补平泻而又稍偏补的手法，比较适宜年老体虚者使用。若患者膝关节出现红肿、发热等一系列实热证表现时，则不一定适合艾灸。所以，使用前要咨询专业医师。
坐骨神经痛患者可以通过悬灸环跳穴和阳陵泉穴来改善症状；膝关节退行性病变患者除了悬灸阳陵泉穴，还可配合内外膝眼穴；肩周炎作为老年人的常见病，在治疗上除了可以在肩关节患处艾灸外，还可配合阳陵泉穴，艾灸的同时，最大幅度地活动肩关节，改善其活动度。
02
推拿
阳陵泉穴推拿也是比较适合居家使用的方法，适用于大部分患者。可以对单个穴位进行刺激，不需太复杂的手法，主要以按压为主，按的时候加上一些揉劲，让按压的局部产生酸麻感。一般按5-10秒后放松2-3秒，一共按压5分钟左右即可。若为年老体弱、骨质疏松者，注意推拿力度不宜过重。
阳陵泉穴作为胆经的合穴，可以治疗和肝胆相关的疾病，改善其症状。出现肝肋部隐隐胀闷不适、情绪低落，可以按压阳陵泉穴，配合肝经的期门穴以疏肝解郁、通络止痛；如出现口干苦、口臭、肋部疼痛，可按压阳陵泉穴、丰隆穴、支沟穴、大包穴、光明穴等以清肝利湿、清热泻火。单用阳陵泉穴对缓解胆囊炎、胆绞痛有一定的疗效，这时可使用强刺激的按压或稍长时间的艾灸来治疗。
03
穴位贴敷
中药穴位贴敷也是居家较为方便的治疗方式，根据药膏不同，用于不同疾病。如玉龙散、活血散或其他的祛风贴药膏，在使用时要分清疾病的虚实。一般来说，有外伤病史或局部红肿热痛、压痛明显的，实证为多，可以用活血散、天柏金*散、白药膏或其他祛风贴药膏；如膝关节退行性疾病患者可用天柏金*散，膝关节扭挫伤可用活血散和白药膏。
若疼痛时间较长，局部压痛不是很剧烈，但绵延不绝，或兼年纪偏大、身体虚弱者，一般以虚证为主，药膏以温经玉龙散为主，如骨质疏松患者、久病体弱者可用温经玉龙散。肝胆疾病患者则须通过医生辨证使用。以上药膏也应在医师指导下使用。
拔罐对于局部关节疼痛是比较有效的，主要用于局部骨关节退行性病变的治疗，可配合活动肩关节。常用的留罐法属于平补平泻，虚证实证患者均可使用。
总体来说，阳陵泉穴用于居家保健治疗，建议以艾灸或推拿手法为主。
使用禁忌
在阳陵泉穴进行针刺、艾灸、拔罐等操作时，有没有禁忌症呢？
阳陵泉穴位于膝关节的外下侧，下面主要有腓总神经经过，腓总神经在此处分为腓深神经和腓浅神经；同时膝下外侧动静脉也在附近经过。所以，在操作时，要避免引起局部血肿或严重的炎症反应，从而压迫神经，造成下肢活动障碍。
艾灸以悬灸为主要手法，为防烫伤皮肤，操作时艾火与皮肤之间要有3厘米的距离，可根据自我感觉调整，艾灸时间10-20分钟为宜。施术时，艾条不可长时间停于一处，避免对局部长时间刺激。
按摩时，以局部出现酸麻感为度，不宜强刺激。
穴位贴敷时，要注意皮肤是否对贴敷的药物有过敏反应，若出现瘙痒、潮红等，则不宜再使用该药物。
拔罐时，要注意留罐时间一般以10分钟为宜，最多不超过15分钟，以免起水泡，损伤皮肤。
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