导语：“抗衰老”的7个好习惯，睡午觉也上榜，看看你做到了几个？
人们出现衰老这件事情是非常正常的，但很多人就是接受不了这个事实，
觉得自己衰老这件事是很让人悲伤的。
有害怕衰老的人，就有不害怕衰老的人，生活中也能经常见到很多六七十的老人身体格外的强壮。
别人看到之后根本就猜不到真实的年龄，因为从外貌来看，这就是四五十岁的样子，他们是怎么保养的呢？
早睡早起身体好，这句话是有科学依据的。
早睡意味着睡眠时间充足，身体有足够的休息时间，白天精神状态充沛，活力也会更加旺盛。
而熬夜会促进皮质醇的分泌，脂肪也更容易堆积起来，身材容易发胖，白天也会容易犯困，不利于保持年轻的活力。
建议，23点前入睡，每天保证8小时睡眠，睡前泡一泡脚，可以提升睡眠质量，有助于强化气血，养颜抗衰老。
保持心情愉悦
愉悦的心情对身体健康有着至关重要的影响，那些每天喜笑颜开的人，不仅看起来更年期，身体也更健康，而每天愁眉苦脸，或者怒火中烧的人，气色就会变差，看起来比同龄人老十岁。
所以，应该保持愉悦的心情，不要被生活中的鸡毛蒜皮，占据了你的内心。
多吃苹果
苹果含有大量维生素C和膳食纤维，前者可以清除血液内的自由基，降低患病几率、预防感冒，而后者可以维持好身材、预防便秘、促进肠胃蠕动，对身体健康有着很大帮助。
如果每天吃一个苹果，患病几率就会小很多，身体变得更健康，衰老速度也更慢。
戒掉看得见的糖分、油炸食物
平时各种高糖分食物，比如奶茶、可乐、蛋糕、饼干、雪糕、糖果等食物都是过度加工、糖分含量高的食物，会快速提升血糖，加速脂肪的合成，还会导致皮肤氧化，加速出现皱纹、皮肤松弛问题。
而油炸食物热量高，还会产生有害物质，诱发各种疾病，甚至是致癌因子，让你发胖的同时，也会伤害健康。
想要抵抗衰老速度，平时一定要少吃各种加工甜食，戒掉看得见的糖分，坚持健康饮食，选择天然、健康的食物，才能减轻身体负担，同时控制卡路里摄入，避免身材的发胖。
吃包菜包菜除了有减肥降脂的作用，它还有很多好处。包菜含有丰富的维生素C，含量是白菜中的2倍，常吃有美容美肤的效果，爱美的女生一定要多吃哦。再有包菜还含有丰富的钾和叶酸，有很好的防癌抗癌，增强身体免疫力的作用。而且叶酸对于贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以孕妇也要多吃包菜，好处多多。
多喝水
水是生命之源，平时多喝些水，能够促进血液循环，帮助排除身体内的*素和垃圾，也可以让皮肤水水嫩嫩更有弹性。
建议女性朋友每天要保证毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性。
如果觉得白开水平淡无味的话，还可以加入玫瑰花，菊花，这样能够达到美容养颜的效果。
时刻不忘防晒
紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
伞中的“国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家~
你们还在等什么呢？
K口袋便携迷你超轻两用遮阳伞防紫外线6骨防晒精选￥89￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架