冬季来临，慢性咽炎的问题开始频繁地出现，经常会感觉到喉咙不舒服，而慢性咽炎的发病比较缓慢，并且持续时间比较长，老是反反复复反作，对人的生活和工作造成很大的影响。
而慢性咽炎的“元凶”被揪出，一旦发现的话，及时改正，或许能够有所缓解诶，平时及时做好三件事，咽炎有望好转。
那么，慢性咽炎的“元凶”有哪些？
1.经常用嘴巴呼吸
嘴巴和鼻子都是呼吸的重要场所，但是正常情况下，我们都是用鼻子来呼吸的，因为鼻子里面有鼻毛，可以帮助我们过滤掉空气中的灰尘和细菌，而口腔却没有这样的功能，并且口腔是比较脆弱的。如果因为呼吸习惯，或者感冒引起的鼻子堵塞，经常用嘴巴来呼吸，那么空气中的灰尘和细菌就会进入到咽喉里面，形成慢性咽炎。
2.睡前不刷牙
大家应该都知道，要想口腔干净卫生，早晚刷牙的步骤是少不了的，有的人早上刷牙的习惯是保持住了，但往往会忽视晚上刷牙这一重要的步骤，而睡前不刷牙是慢性咽炎老是发作的重要因素。因为，早上刷过牙之后，口腔还会接触各种各样的食物，病菌很容易隐藏在牙缝出，如果晚上不及时清理的话，这些细菌在人进入睡眠的时候大量的繁殖，也会不断地攻击到咽喉的黏膜组织，导致咽炎的出现。
3.经常有抽烟习惯
吸烟也是慢性咽炎的重要诱因，因为香烟点燃之后，里面容易长生大量的有害物质，而这些物质进入身体之后，容易吸附在咽喉处，导致黏膜受损，从而增加慢性咽炎的几率，而如果本身就有咽炎的患者，可能还会加重病情。
以上这些都是导致慢性咽炎的重要因素，如果平时想要减轻不适症状的话，除了要及时改掉以上不良习惯之外，及时做对3件事，咽炎或许恢复得更快一点。
1.喝点银耳桔梗茶
日常有慢性咽炎的话，多喝水在一定程度上是能够缓解症状的，不过如果将银耳和桔梗一起煮水的话，效果或更好，清热解*，化痰止咳的效果是非常好的，而且还可以修复咽喉黏膜的受损，对于慢性咽炎的缓解会有很大的帮助。
2.保证室内空气的湿度
日常生活中，大多数的时间都是在室内中度过的，尤其是冬天的时候，室内经常会开空调或者暖气，经常在这样干燥的环境中，很容易导致慢性咽炎的复发，甚至还会加重。因为平时尽量保证空气中的湿度，在这样干燥的环境中，可以打开加湿器，或者在屋里面放两盆水效果会好一点。
3.加强体育锻炼
慢性咽炎的出现，其实与身体的免疫力低下也有很大的关系，一旦有慢性咽炎的症状，平时尽量要注意身体的锻炼，比如慢跑，快走等，可以加速身体的新陈代谢，改善体质，对于咽炎的缓解也是有一定的帮助的。
因此，平时生活中长时间受到慢性咽炎困扰的人，尽量避免一些不良的习惯，或许慢性咽炎能够得到缓解。