节后必备的消除疲劳妙招
节后必备的消除疲劳妙招 微微健康 发布： 05:03:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 春节长假，很多人的生活节奏规律被打乱了，走亲访友，通宵达旦的玩乐，会导致新年开工提不起劲，患上“节后综合征”，身心都难以一下子适应上班的节奏。那么怎样做才能缓解这样的疲劳呢？ 春节长假，很多人的生活节奏规律被打乱了，走亲访友，通宵达旦的玩乐，会导致新年开工提不起劲，患上 节后综合征 ，身心都难以一下子适应上班的节奏。那么怎样做才能缓解这样的疲劳呢？振奋精神。 来点茶或者咖啡，这两样食物都有提神的作用，用来提神醒脑最好不过。实在太困不妨在工作间隙小憩一会儿，午餐后可以休息15分钟，自然就会元气满满。调整心情。 刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。合理安排。工作 刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。加强运动 。下班后去跑跑步、打打球，都有助于大脑休息，运动不仅能锻炼身体，还能帮助心灵放松，让你快速恢复神采奕奕。注意饮食。 假期里大鱼大肉，肠胃负担不小，此时完全可以给肠胃减减负了，清淡饮食，多吃蔬果，补充维生素，都有助肠胃保养，健康的体魄才能让你充满 战斗力 。去疲劳食疗方：【*豆煲鱼骨】材料：*豆80克、鱼骨500克、姜3片、陈皮1/3个。烹制：*豆、陈皮洗净浸泡，鱼骨煎至微*，用煲汤袋装好，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约1小时，调入适量食盐和生油便可。可供人用。功效：*豆有丰富的蛋白质和氨基酸，鱼骨亦富含钙质且脂肪极少，合而为汤，能补钙健骨，提高免疫力。尤其适合假期活动较多、奔波劳累的人群。想要在春节后不患上节后综合征，赶紧收藏这些妙招吧。希望对大家有帮助。更多关于日常保健的内容，：中医教你如何远离节日病