相信不少人，在早上都要经历一场浩劫。刷个牙，恶心想吐，有时候还会干呕。
刷完牙之后，恶心的感觉渐渐消去，人又恢复正常。但到了第二天早上刷牙时可能又会重复出现干呕状况......
今天我们就来聊一聊，早上刷牙容易恶心干呕究竟是为什么？
正常的生理反应，即咽反射！
什么是咽反射？咽反射是咽喉的防御保护机制。
有异物或有害物质进入咽部时，咽部会因为异物的直接刺激而引起呕吐反射，咽下方的咽肌发生收缩，阻止异物下行，咽部上方的咽肌松弛使咽腔扩大，促使排出异物或有害物质。
所以在刷牙的时候如果刚好刺激到咽部，机体也会做出自然生理反应。
其它原因引起恶心干呕
一、牙膏挤太多
大部分人都认为，刷牙挤牙膏越多刷得越干净。其实这想法是错误的！因为过多的牙膏在口腔中经过摩擦，会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。
建议：成人每次牙膏用量约为牙刷长度的一半；6岁以下的儿童，每次挤牙膏量是豌豆大小即可。
二、冷水刺激
你刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水？殊不知，用凉水刷牙对牙齿不好。
特别是冬天，冷水与口腔内温度相差较大，这样不仅会给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，同时也容易刺激口腔神经引起恶心。
建议：用35°左右的水温刷牙，该水温可起到保护口腔的作用，有利于牙齿的健康。
三、不正确的刷牙姿势
刷牙时把头仰得很高、牙膏太多又沾着水，不小心流入咽喉处就会让人干呕。
刷牙太急、力量太大、动作太快，刺激到舌苔而引起恶心。
牙刷头太大，刺激到口腔时而引起恶心。
建议：刷牙时头略低下，使泡沫水随重力作用自然流出，尽量避免触碰舌根和口咽部。
以上几点都是容易导致刷牙时出现干呕的情况，但还有种情况是疾病导致的。
刷牙干呕警惕的4种疾病
一、慢性咽炎
慢性咽炎患者由于咽部的淋巴组织增生，敏感性高，只需轻微的刺激就可能引发恶心、干呕的反应。
所以早上刷牙时，有慢性咽炎的朋友会格外容易出现干呕的状况。
除了恶心之外，如果你还有一些喉咙不适的症状，比如喉咙干燥、有异物感、分泌物黏稠不易咳出、有轻微咽痛等，就应该去咨询医生，明确是不是得了慢性咽炎。
二、患有鼻炎或鼻窦炎
刷牙恶心干呕，同时伴有口腔以及黏膜里面出现脓性粘稠状的分泌物，一般是患上了鼻窦炎或者鼻炎，除了有恶心症状之外，也会伴有鼻涕增多，不同程度的头痛头晕以及口臭等。
三、胃病
胃溃疡、胃炎、胃食管反流病的症状之一也是恶心干呕。特别是早上醒来肚子空空，胃酸分泌格外多的时候，反胃感会更强。
如果早上起来你恶心与干呕时上腹部有一种特殊的不适感，且伴随着出现面色苍白、头晕、唾液增多等症状时，很可能是你的胃出了毛病。
四、口腔问题
如果存在口腔问题也很容易出现恶心、干呕的现象。例如，口腔溃疡、牙龈出血等口腔疾病，刷牙时很可能出血，血腥味刺激味觉就会产生恶心感。
怎么应对刷牙恶心的问题？
若是因为鼻炎鼻窦炎或者慢性咽炎所引起的刷牙恶心，医院做相应的检查和治疗。
对于慢性咽炎患者，还需要减少吸烟的次数，或者戒烟。平时多喝水，饮食方面以清淡为主，忌辛辣刺激性饮食。
大多数情况下，刷牙时出现干呕现象是比较正常的，在正确改善刷牙习惯后会出现缓解，并不会对人的健康产生什么影响。
但如果是由一些病理原因导致的刷牙干呕，医院检查清楚，及时治疗该疾病。
牙齿是我们身体重要的咀嚼器官，起着非常重要的作用。日常应保护好牙齿的健康，用正确刷牙方式。
正确的刷牙图解
一、45度角
二、牙内侧
三、大门牙
四、牙外侧
五、大磨牙
以上动图来源网络
刷牙泡沫越多越干净？
刷干净牙不是靠泡沫。牙膏里面起作用的主要成分是摩擦剂，而泡沫一般就是表面活性剂，本质上对刷牙的影响不大。
真正决定刷牙效果的，其实是刷牙的方法和时间；而正确的刷牙时长应该是在2~3分钟左右。
刷牙前要不要沾水？
你不用沾水，牙膏沾就行。
有传言说如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久，然后就提早结束了刷牙。
真的要这么斤斤计较嘛……
刷牙，本来就是一件挺枯燥的事儿，泡沫有或者没有，刷了很久的错觉就在那里，不离不弃。
再者，沾了水的牙膏确实会起泡沫，牙膏在嘴里溶解、起泡，都是需要水的。
虽然嘴里有口水，而且很多人刷牙前会先漱漱口，但对一些比较敏感的朋友来说，牙膏吸走了嘴里那点仅有的口水后，可能会感觉涩涩的甚至掉皮哦。
不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，所以还是别沾水。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。
其实，这牙膏沾不沾水是小事儿，关键是你得按时、按点、认真地刷牙。
本来刷牙的主要目的是清洁，达到这个目的主要是通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现；另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。
所以，大家爱怎么刷怎么刷吧，你开心就好~
刷完牙，刷头朝上还是朝下？
当然是——朝上。牙刷头朝下放，刷毛便会处于潮湿温暖的杯底，细菌繁殖会更快。同时，牙刷应三个月更换一次。
平时要保持牙刷清洁，每次刷牙后用清水冲洗刷头。如果刷毛已经弯曲蓬乱甚至脱落，就不要再用了。
并且，一家人的牙刷不要集中放在一起，否则很难避免牙刷刷头相互碰撞，造成细菌间接传播。