本文用到的食材有:花生芝麻黑芝麻
花生米吃法的区别：花生营养丰富吃法上也有区别
冬天气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷空气的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人身体的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。
因此从养生角度来说，花生米的最佳的烹调方法就是水炖花生米为最好。它具有不温不火、易于入口及容易消化的特点，可以说是老少皆宜。而且经过烘焗的花生米也有醒酒、和脾及开胃的作用，能中和酒的湿脾。容易出暗疮的人士都是少吃花生米为佳。
难度：切墩(初级);时间：10-30分钟;
主料:花生米克盐;绵白糖15克;熟花生油40克;
辅料:盐1.5克;
自制花生酱#爱的暖胃季-美的智能破壁料理机#的做法步骤
1.花生仁放入烤箱烤熟，度15分钟左右。
2.烤熟后的花生仁去皮。
3.3将去皮花生仁放入破壁料理机中，加入绵白糖。
4.加入盐。
5.最后加入熟花生油。
6.启动酱料程序。
7.用来涂抹面包非常不错。
8.很香很细腻。
小贴士
1、熟花生油是将花生油放入锅内烧热即可。
2、熟花生油的量要根据花生的出油量来调节，有的花生出油多，熟花生油要少放一点；有的花生油出油少，那就要相应多一点熟花生油。
芝麻油的功效
一：治疗鼻炎
慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸取香油涂于鼻腔患处，可缓解症状。
二：辅助治疗气管炎等
肺气肿的人，患有气管炎，在晚上临睡前喝口香油能显著减轻咳嗽。
三：保护嗓子
常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的恢复作用。
四：润肠通便
香油大量的油脂，还有很好的润肠通便作用，对便秘有一定的预防作用和疗效。习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便。
五：降压
我国以及美国、日本、印度的研究显示，长期食用香油可明显降低高血压的发病率，还会减少高血压患者为降低血压所必须服用的药物数量。
六：防治动脉硬化
香油中富含有益健康，特别是有益心脏和血管健康的不饱和脂肪酸这些不饱和脂肪酸极易被人体分解吸收和利用，促进胆固醇的代谢，清除动脉血管壁上的沉积物，从而起到软化血管、防治动肪硬化的作用。
七：.减轻烟酒毒害
有抽烟习惯和嗜酒的人经常喝点香油，可以减轻烟对牙齿、牙龈、口腔黏膜的直接刺激和损伤，以及肺部烟斑的形成，同时对尼古丁的吸收也有相对的抑制作用。饮酒之前喝点香油，则对胃贲门口腔、胃黏膜起到一定的保护作用。
看起来稍微有些复杂是不是？不过小编想要告诉你的是：这倒美食虽然做法步骤稍稍复杂了一些，但它具备改善贫血、增加饱腹感和促进身体发育的养生功效，为了我们的健康，让我们一起为了家人做起来吧。