炎热夏季，大家都愿意待在空调房内享受凉爽，殊不知，不少人因为过度贪凉导致各种不适，引起干眼症、过敏性鼻炎、咽炎等问题。医学专家提醒，夏季吹空调要控制好时间和温度，别因贪凉而被疾病找上门。
记者王任飞
◆光盯屏幕不眨眼，小心得上“干眼症”
眼干、眼涩、灼热发痒……最近这段时间，不少人因为眼睛不适而烦恼。事实上，他们这是患上了干眼症。
干眼症究竟是啥？其实这个病非常常见。只要有过长期盯着电子屏幕的经历，不少人都曾体验过那种干涩酸胀的眼睛不适感，而干眼症就是这种不适感的加强加长升级版。
医院眼科主任智淑平介绍说，人体角膜主要依靠泪液保持其湿润，人每眨一次眼，泪水都会像一层薄薄的水幕均匀地覆盖在角膜上，而干眼症就是泪液分泌不足或蒸发过快引起的角膜湿润度下降。
“得了干眼症后会引起眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光，严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力，有的人甚至会角膜受损。”智淑平指出，别看干眼症不算什么重大疾病，可近些年来患病的人却越来越多，主要患者包括老年人、更年期妇女、青少年和年轻的上班族。
智淑平说，由于诱发原因不同，干眼症分为很多类型，常见的有泪液生成不足、蒸发过快、泪膜结构异常等等。老年人和更年期妇女因为生理原因，泪液生成不足，所以容易得干眼症；青少年和年轻人长期盯着电子产品，很少眨眼，泪液蒸发过快，所以也会得干眼症。夏天长时间待在空调房里，房屋的湿度至少下降50%，这种干燥会给眼睛的湿润度带来一定的影响，久而久之，导致泪液蒸发过多，泪膜稳定性下降，患上干眼症。
智淑平强调，想要有效地预防干眼症，最好的办法是养成良好的用眼卫生习惯。
切忌连续用眼。长期接触电脑或电视者，应避免眼睛疲劳，适当休息，每隔一小时至少让眼睛休息5-10分钟。
多眨眼。正常情况下，一般人每分钟眨眼20次左右，但在电脑前工作时，眨眼次数只有平时的三分之一。因此，要勤眨眼，增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。
注意姿势。工作时，尽量保持向下注视，眼睑微微下垂，可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。如果患有屈光不正，应配一副合适的眼镜。
做眼保健操。通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼眶内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度疲劳。
补充营养。长期从事电脑操作者，应多吃新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降以及夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。
◆空调吹太勤，导致鼻炎、咽炎频繁发作
“医生，您看我这十多天来，老是不停地打喷嚏，到底是咋回事呀？”25岁的小何跑医院看病，絮叨自己的病情。
原来，最近这段时间，他又是打喷嚏，又是流鼻涕，还鼻塞。本以为自己是受凉导致感冒，但服用感冒药后，症状并没有减轻。经过一番检查，该院耳鼻咽喉科主任刘芳芳告诉小何，他患上了过敏性鼻炎。
好好的，怎么会患上过敏性鼻炎呢？经过详细询问，刘芳芳分析，小何是待在空调房间太久了。“冷刺激是过敏性鼻炎最常见的诱发原因，小何成天使用空调，过度贪凉，极易受风寒引起鼻黏膜相关症状。另外，空调过滤网藏污纳垢，如果未经清洗就使用，吹出的风会搅动更多的过敏原，从而引发过敏性疾病。”
刘芳芳说，随着天气越来越热，使用空调的频率增加，很多过敏人群就诱发了过敏性鼻炎。不过，一些患者经常会把鼻炎当成感冒治。对于这两者的区别，刘芳芳指出：“过敏性鼻炎多是阵发性鼻痒、喷嚏，一般没有发热、怕冷等全身不适，发病快，消失也快，多有过敏史。而感冒可能出现不同程度的发热、头痛、全身酸痛等症状，往往是渐渐起病，消退也慢，感冒多有传染史而无过敏史。”
说起空调惹的祸，可不止诱发鼻炎这一条。在耳鼻咽喉科门诊，咽炎发作的情况也较为多见。周小姐说，最近这两天经常感到喉咙干燥疼痛，一直干咳无痰，即便经过周末休息，咽部不适一点也没好转，喉咙里总觉得涩涩痒痒的。
对此，刘芳芳称，最近来就诊的咽喉炎患者多是长期待在空调房间的人，主要表现为咽喉红肿、充血、发干、疼痛，咳嗽，有的甚至出现声音嘶哑，讲不出话来。
据介绍，人的口腔及咽喉内潜伏着各种致病菌，一般情况下不易发病。但当体内环境发生改变，机体抵抗力下降时，菌群的平衡被破坏，致病菌乘虚而入就会大量繁殖，导致咽喉受到感染。“夏季长期待在空调屋里，空间相对密闭，室内通风不畅，环境中的细菌病毒等会伺机生长、繁殖，再加上夏天有的人会把空调温度打得低，又爱吃冷饮，各种冷刺激容易导致感冒、咳嗽、发烧等症状，诱发急性咽炎、急性扁桃体炎等上呼吸道感染症状。”
为防止诱发鼻炎和咽炎，刘芳芳建议，定期彻底清理空调，注意对过滤网以及散热片等处进行清洗消毒。要保持居室环境卫生，定期清扫卫生死角，沙发套、枕头、被褥等要经常清洗，并在阳光下暴晒。不要因为贪图凉快而一直待在屋里，注意开窗通风。另外，饮食上要以清淡为主，不宜过多摄入辛辣、油腻、生冷的食物。
◆注意了，“热伤风”大多是空调惹的祸
因为天气炎热，许多人外出流汗较多时，会选择吹空调、吃冷饮来降温去暑。实际上，这种冷热交替的方式有可能令人的抵抗力下降，导致感冒。医院呼吸一科主任翟芳芝介绍说，这种夏季感冒又叫“热伤风”。
“中医认为‘风为百病之长’，当风邪侵袭人体引起外感症状就叫做‘伤风’，临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为特征。”翟芳芝说，引起热伤风的诱因很多，比如过度贪凉。
夏季，气温较高，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温就会随之升高。这个时候，如果进入低温环境，比如使用空调或电扇，或洗冷水澡，导致忽冷忽热，毛细血管就会突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热伤风。同时，热伤风的发生与睡眠时间减少、身体疲劳、水分流失过多等也有一定的关系。
翟芳芝说，热伤风的症状和其他季节的感冒也不太一样。秋冬季感冒主要以呼吸系统的症状为主，比如咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咳痰等；而夏季感冒，因为气温高、湿度大，所以以消化系统症状为主，比如恶心、胃口差、肚子疼、头疼等。一般来说，患上热伤风的人体温会升到38℃甚至39℃，要3到5天才能退烧，严重的甚至要一个星期左右。
翟芳芝指出，一些阴虚或阳亢的内热体质者更容易感受夏日的温热之风或受风化热而生病，形成发热重、恶寒轻、汗出不畅，伴有口干而渴、咽喉肿痛、痰黄黏稠的风热感冒。
如何抵抗“热伤风”呢？翟芳芝的建议是“做好预防”。她指出，平时要保证睡眠充足、饮食平衡清淡、多喝水，保证足够的抵抗力，需要注意的是避免受凉。
比如，尽量减少在空调房间的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。从户外进入室内，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。如果长期待在空调房时，温度最好保持在26℃-27℃左右，并在室内放一盆水，避免太过干燥。另外，不管天气多热、出多少汗，一定不要用冷水洗澡、洗头，不在风口睡觉。
饮食方面也要特别注意。夏季天气炎热，人体会消耗大量的水分，一定要多喝水，最好是淡盐水；饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，可以适当吃些扁豆、绿豆、四季豆、豌豆等食物，有助于健脾利湿。需要强调的是，要尽量避免油腻辛辣和生冷食品，尤其是本身寒气比较重的人，雪糕、冷饮最好少吃。
◆夏季吹空调，你得注意这些
“过度贪凉，不利于健康”，这是大家的共识。医学专家称，长期待在空调房，首先可能会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱防线，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道疾病，重则引起下呼吸道疾病，比如肺炎。此外，本身患有腰背部、关节基础病症的人还会加重病情。
专家提醒，夏季吹空调要控制好时间和温度，尤其不要对着空调和电扇直吹。空调房温度不宜太低，控制在25℃-26℃左右，注意随时增减衣服。空调室间应经常开窗换气，室内温度与室外的温差不宜超过7℃。经常出入空调房的话，一定要有个过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门前一定要先把汗擦干。
长期在空调环境下工作的人，尤其是经常坐着办公的人，最好备一身长袖长裤，隔段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环；穿着裙装的女性，若在空调房间待得时间长，最好用薄毯子盖好肚子和膝盖。长时间待在空调房间里，尽量多喝水，经常用湿布擦地面保湿，一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间，呼吸新鲜空气。晚上睡觉前，当室内温度下降后，尽量关上空调。如果出现感冒症状，医院就诊，避免恶化和交叉传染。
此外，为避免空调污染导致疾病，建议每年在换季或空调首次开机前进行彻底的清洁与消毒。