北京中科助力白癜风康复 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/25/content_20140087.htm一提起减肥，管住嘴是必不可少的，然而人不吃食物，会有饥饿感，而看到自己喜欢吃的食物，嘴巴又会馋，可见，想管住嘴可是减肥过程中遇到的“头号敌人”。往往很多人，减肥时一不小心吃了不该吃的一些食物，结果导致前功尽弃。因此，减肥的过程中，怎么管住自己的嘴，是极为重要的一项任务。要想管住嘴，我们先得学会计算卡路里。卡路里是什么？首先我们得搞清楚卡路里是什么，卡路里就是热量的单位。我们上学的时候，有学过物理，最熟悉的热量单位是焦耳，而一卡路里就是指一克水升高一摄氏度，所需要的能量，一卡路里等于4.焦耳的热量。我们人体维持运转需要靠热量来带动，而人体的热量则来源于食物中的脂肪、蛋白质以及碳水化合物。卡路里怎么计算？人体就像一部机器，每天运动，基本的生理活动，身体代谢以及工作等都需要消耗卡路里，而男人和女人个体差异不同，所消耗的卡路里也会不同。一般来说男性的基础卡路里数，按体重的公斤数乘以5，女性的基础卡路里数，按体重的公斤数乘以4.5。通常一个成年人维持身体基本的身体机能的运转，每天所需要消耗千克卡路里，也就是说，只是维持人体每天身体所需要的温度和血液循环，呼吸，就需要这么多得热量。在科普完卡里路的基本知识后，我们来看看减肥和卡路里的关系。我们要知道减肥的基本定律是只有人每天所吸收的热量小于消耗的热量，人体中的脂肪才会分解来补充身体所需热量，这样才能瘦下来。反之，人体每天吸收的热量大于消耗的热量，多余的热量则会转化成脂肪，囤积在人体内，人自然就长胖了。因此，想管住嘴，不是让我们不吃饭，节食，而是多吃点卡路里为负值的食物，这样体重才更容易掉下来。那么有哪些食物的卡路里为负值呢？食物中都含有热量，而人体在消化这些食物过程中，所付出的身体热量，与食用这些食物，所消耗的热量相减的差值为负数，就表明这是卡路里为负值的食物，多吃些，就会有助于减肥，反正就会囤积出脂肪。因此，减肥的时候，饮食上一定要找卡路里为负值的食物食用。那么哪些食物为负值呢？下面我就给大家具体例举一些。蔬菜类的负值食物：黄瓜、茄子、西红柿、白菜、萝卜、西兰花，生菜，洋葱，芦笋等水果类的负值食物：柠檬、草莓、苹果、樱桃、奇异果、葡萄、木瓜，香蕉等坚果类的负值食物：核桃、松果、花生、栗子、杏仁、巴旦木等在了解完负值食物后，我们在减肥过程中，还要注意避免正值的食物，比如高热量的食物，这些食物有榴莲、油条，全麦苏打饼干等，高糖分食物，比如雪糕，奶油蛋糕，巧克力等，还有高蛋白的食物，比如腐竹、猪肝等。以上就是减肥时，可多吃和不宜多食用的食物，希望大家多看看，收藏起来，想减肥成功并非难事哦。注：以上图片来源网络