导语：咽炎相信大家都不陌生，早上起床刷牙时出现恶心、干呕的情况，而且总感觉喉咙部位有东西，但是咽咽不下去，咳咳不出来。
多数人形容咽炎都是“如鲠在喉”。慢性咽炎这种看似不严重的小病往往被人们忽视，根据统计，我国有60%~70%的人，患有不同程度的咽炎。
患慢性咽炎的人呈现年轻化趋势，其实与自己平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，希望大家能够及时调整。慢性咽炎的帮凶已经被揪出，希望你能避而远之。
慢性咽炎的“帮凶”被拆穿，再喜欢也要抓紧改正
长时间吸烟
现在很多人由于压力比较大，所以会通过吸烟释放自己的压力，但是长时间吸烟不仅损伤到肺部的健康，也容易导致咽喉部位受损。
咽喉黏膜受到损伤，更容易导致咽炎的症状加重，而且经常吸烟也会加大患上肺部疾病的风险，导致你干咳的症状越来越严重。
建议大家一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，能够帮助你保护咽喉黏膜以及肺部的健康，也有助于慢性咽炎慢慢好转。
常吃刺激性食物
多数人的饮食无辣不欢，经常吃辛辣刺激生冷的食物，其实对于咽喉黏膜真的非常不利，很可能导致你的咽喉部位非常不舒服。
咽喉黏膜受到损伤，就容易引发慢性咽炎，在日常生活中辛辣刺激的食物，希望你赶紧拉入黑名单，减轻对咽喉黏膜的刺激，保护喉咙的健康。
有些人喜欢吃过烫的食物，这些食物也会对胃黏膜以及咽喉黏膜造成刺激，久而久之导致你的慢性咽炎越来越严重，希望你能管住嘴。
睡前不刷牙
虽然现在人们的养生意识普遍提高了，但是我们也不难发现，生活中仍然有些人不注意个人卫生，甚至有些人连续几天都不刷牙，口臭严重的同时，咽炎也越来越严重。
长时间不刷牙会损伤到咽喉粘膜，因为晚上不刷牙，口腔中会滋生大量的细菌和病毒，无法彻底清除，就会通过咽喉进入人体，加重慢性咽炎的症状。
用嘴巴呼吸
正常情况下，鼻子和嘴巴都是帮助呼吸的，但是呼吸主要还是依靠鼻子，因为鼻子存在鼻毛能够过滤掉空气中的有害物质，保护肺部和咽喉。
有些人在迫不得已情况下，就会选择用嘴巴进行呼吸，有块物质进入到咽喉，刺激到咽喉黏膜，此时也会增加患慢性咽炎的几率。
尤其是在晚上睡觉时经常打鼾的人，就会明显感觉到自己的咽喉发干，而且很容易被变性，其实这对于身体健康非常不利。
出现慢性咽炎一定要及时进行调理，以上这4个“帮凶”，希望你能避而远之，除此之外，也可以通过食疗的方法，慢慢改善慢性咽炎。
咽炎总反复？吃2果，喝2水，嗓子可能舒服些
吃2果
莓茶
患有慢性咽炎的人群，在生活中经常喝一些莓茶，莓茶中含有丰富营养成分，其中含有一种物质叫黄酮，具有极强的消炎抗菌作用。
经常喝这种茶叶，能够帮助改善慢性咽炎的问题，保护咽喉黏膜，而且有助于清咽利喉，让你的嗓子舒服一些。
桔梗泡水
桔梗具有较高的养生价值，还能起到清肺去痰止咳的作用，对身体健康非常有益处，桔梗还具有消炎灭菌的效果，能够增强吞噬细胞的能力。
想要保护咽喉的健康，慢慢改善咽炎的困扰，可以经常喝一点解梗泡水，也可以加入适当的蒲公英、桑叶等食材一起泡水喝，有不错的效果。
喝2水
柚子
现在又到了吃柚子的时候，吃柚子不仅有助于减肥瘦身，还有助于缓解慢性咽炎的症状。出现慢性咽炎之后，多吃一点柚子或者是用柚子瓤泡水喝，有不错的养生作用。
出现慢性咽炎时一定要及时进行改善，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于缓解咽喉黏膜的不适感，也有助于改善咽炎的症状。
梨子
梨子是生活中经常吃到的水果，能够帮助缓解喉咙干燥的问题，同时还能缓解声音嘶哑的情况，起到滋润喉咙的作用。
患有慢性咽炎的人群，经常把鼻子端上饭桌保护咽喉黏膜，并且达到清咽利喉的作用，顽固性咽炎或许慢慢好转，嗓子舒服一些。