生活中很多人有慢性咽炎，并且是反反复复，真的是特别的难受，那么有什么办法可以让慢性咽炎得到一个较好的缓解呢？今天为大家介绍一下慢性咽炎的这几个“小冤家”，以及慢性咽炎的一些表现。
常吃刺激性的食物：很多人平时饮食习惯做的不到位，比如经常吃一些辛辣食物的食物，短时间的话，可能不是很严重，但是一旦长时间下去，不仅会让自己的咽炎变的严重，而且引起肠胃的不适。所以本身具有慢性咽炎的人平时的饮食一定要注意，保持清淡的饮食，不要吃口味过重的食物。另外多吃蔬菜以及水果，相信情况会改善很多。
经常烟不离手：生活压力的增大，很多人于是会用抽烟来排解心中的压力。但是大家也知道，吸烟会让人上瘾，会对我们的身体埋下一定的安全隐患。长期吸烟也会造成咳嗽痰多的问题，因为烟具有一定的刺激性。所以平时假如有咽炎的人，最好把烟给戒了。
用嘴巴呼吸：有的人鼻子不通，于是会用嘴巴呼吸，但是大家可能不知道的是，平时用鼻子呼吸，可以过滤空气中的一些不干净的物质，这样可以减少对身体的伤害。但是经常用嘴巴呼吸的话，没有了鼻毛的过滤功能，于是一些不干净的空气就会进入我们的身体里面，对咽炎不利，所以平时有用嘴巴呼吸的人要尽快改掉用嘴巴呼吸的这个习惯。
睡觉之前不刷牙：有些人平时太懒，没有睡觉之前刷牙的习惯。晚上不刷牙的话，就会导致口腔中的细菌难以清除，通过喉咙进入体内，会加重咽炎。所以平时一定要养成睡觉之前刷牙的好习惯，不仅是为了咽炎，还是为了我们口腔的健康。平时刷牙的时候，最好保持2分钟。另外，刷牙的时候，外面要刷，里面也要认真刷刷。
刚刚上文，我们讲了一些导致咽炎变严重的一些习惯，那么平时应该如何调理呢？有烦恼的人群快来看看。
坚持喝莓茶：说到莓茶，大家可能不是很清楚，是茶的一种。坚持喝莓茶可以清理人体中堆积的垃圾，同时也可以起到化痰止咳的作用，缓解咽喉不适感，有助于让喉咙舒服一些。所以平时咽部不舒服的人群，可以试一试莓茶，坚持一段时间，你会发现你的烦恼少了很多。
冰糖雪梨：对于冰糖雪梨，大家可能想到的最多的应该就是具有润喉止咳的功效，但是大家可能不知道的是，其实冰糖雪梨还能对咽部有一定的调理功能。平时咽部经常不舒服的人群，在平时不妨将冰糖和雪梨搭配在一起熬着喝，坚持一段时间，你会发现你的咽不舒服了很多。
吃富含胶原蛋白的食物：平时的饮食也需要注意，少吃或者是不吃煎炸、辛辣刺激性食物，多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，对咽部好。
咽炎确实反反复复确实很难受，假如平时中我们我们可以尝试一下上面说的一些小方法，相信你的烦恼会减轻很多，有相关问题的人群可以试试。