身高是每个家长最关心的问题，大多数都认为春季是长身高最好的季节，相对冬季就不怎么在意。当然不对，冬季是“成长准备季”，是为来年打基础的，所以冬季给孩子做好积累和储备是很重要的，并且这样做也可以帮助孩子在冬季最大限度的长高，同时还为来年大踏步的成长打好基础！具体怎么做？这样来！
一、营养储备冬季应该多吃些易消化的高能量食物，因为室外活动减少，吃多了不好消化的东西反而对脾胃是一个负担，注意是高能量食物，而不是高热量食物!高能量食物一般指:瘦肉、牛肉、羊肉、坚果、奶类、鸡蛋……！而高热量是指:糖果、巧克力、奶油蛋糕、各种零食等等！
二、调理脾胃营养是种子的质量，脾胃则是土壤，得把这个土地变的肥沃才可以达到事半功倍的效果！首先多吃补脾胃助消化作用的食物，比如山药、扁豆、莲子等，水果可以是木瓜、石榴、桂圆。其次就是要做到饮食尽量清淡，最好是以汤、羹、糕这些烹饪方式为主，尽量少用煎、烤、炸这些方法去做饭！再就是饭量不要暴饮暴食，睡前不要吃过多的食物！
三、提高抵抗力冬季家长们往往怕孩子冷，总是把孩子穿成棉花包一样，其实适当增加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力，可以提高抵抗力，“若要小孩安，三分饥与寒”！这句话没有错！
四、运动及骨骼拉伸冬季的午后可以带着孩子进行适当的运动锻炼，养成这个好习惯可以帮助储备一下两点优势！①可以多接触太阳，帮助维生素D的生成，提高钙的吸收！②在运动的同时骨骼韧带会得到很好的拉伸，为什么现在小学跳绳会这么火，就是因为这样做可以帮助骨骼韧带拉伸，达到辅助长高的效果！
五、培养定时入睡的习惯在冬天，家长一定要培养好孩子的作息习惯，最好能够在九点左右准时入睡，这样孩子在进入深度睡眠的时候，可以赶上生长激素的分泌！并且为来年春季也能够准时入睡打好坚定的基础，这个习惯对长高至关重要哦！
食物方面：
1鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
2牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
3菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
4黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，高蛋白是促进长高的重要元素。其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
5沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。
说了这么多，凡此种种都是对长高不可或缺的好习惯和好方式，快来这样做起来吧！让孩子冬季长一长，明年春季再好好长一长吧！