咽喉炎是冬季常见的一种高发病，通常由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种，急性期比较容易调理好，而慢性期则会容易反反复复的发作且不易根治。此外，长期的一些不良生活习惯和饮食也会导致慢性咽炎喉的引发。
有慢性咽炎的人，记住“3不3多”，咽炎可能会慢慢消失。
3不
1、不吃辛辣刺激燥热类食物，如辣椒、胡椒、咖喱、咖啡以及各种油炸或烧烤的食物，这类食物会刺激局部黏膜，使咽部不适，并加重咽喉炎症状；
2、不熬夜、过度疲劳
如果长期生活不规律、疲劳，身体的各项机能与抵抗力会下降，这就给细菌和病*提供了一个“机会”。此外，熬夜伤阴，阴津耗损缺乏也会引发慢性咽炎。
3、不抽烟，研究发现，长期主动吸烟或被动接受二手烟的人群支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能，易患咽炎。此外，烟草对咽喉部的刺激还可加重不适症状。
3多
1、多吃鸭蛋薄荷汤
取鸭蛋1～2个，新鲜薄荷30克，食盐、味精适量，先将沙锅内加入适量水，烧沸后打入鸭蛋，煮至半熟时，放入鲜薄荷、食盐、味精，再煮片刻即可食用。
2、多喝蒲公英茶
在我们生活中，蒲公英茶被很多养生人士经常使用，它有着不错的消炎杀菌的效果，不仅可以缓解上火所造成的咽炎，还能起到化痰止咳的效果。
3、多吃柚子
柚子的口感质嫩爽口,清甜幽香,营养价值十分丰富。而且富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸,胰岛素及多种维生素、氨基酸成分，有补血益气、止咳化痰、利咽润喉之功。
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