刚刚过去的周日是二十四气节的谷雨，俗话说“春雨贵如油”，说的就是谷雨的雨，谷雨有“雨生百谷”的意思，这时春天将尽，夏日将至，连绵的雨水滋养了庄稼，同时也带来了不稳定的天气。
比如说明明一周前还挺凉快的，但这几天却又突然热得要死。昨天佛山的最高气温更是攻破30℃大关达到31.9℃！
但热归热，想收起冬衣穿上短袖的朋友们还是要再等一等！因为马上！冷空气又要来了！
天气预报显示，19到21日我市多云为主，局部有阵雨。22日起气温将逐步下降，展望25日最低气温仅13℃，总之就是气温大跳水和雨雨雨天气！
果然应了那句俗语：
未食五月粽，棉被未入栊
木棉树要落完花长出新芽，天气才不会再冷哒！
像这种春末湿冷热随便切换的天气就要更加注意啦，谷雨后养生宜补肝肾，健脾胃，为接下来的盛夏打下基础。
谷雨起居饮食需注意
早睡早起
1
《*帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。保证充足的睡眠，有助于维持机体内环境的稳定，抵御多种传染病的侵袭。
谷雨后，天渐渐黑得晚，亮得早，此时要顺应自然，注意养成规律，每天的睡眠时间为5-7小时为宜。每晚23点至次日6点是最佳的睡眠时间。切忌“睡三觉”，也就是切忌饭后立即睡觉、切忌湿发睡觉、切忌带气睡觉。
防寒湿上身
2
由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等症状。
少用冷水：谷雨时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒，湿寒便会滞留于手，手指容易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头容易疼痛。
不要过早减衣物：谷雨时节气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，而且气温还有起伏的可能，所以厚衣服还不能完全收起来，要注意增减衣服，避免受寒感冒。
防过敏
3
谷雨后，由于天气转温，过敏体质的人要谨防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。要避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出医院就诊。
饮食有讲究
4
谷雨时节还应尽量少食辛辣刺激性食物以及酸性食物，避免使得肝火更旺。民间流行谷雨“吃三芽”，也就是蒲公英嫩芽、丝瓜苗芽、枸杞芽，包括香椿芽、荠菜、马兰头等，蔬菜芽苗聚集了生发之气，稚阴稚阳，柔中带刚，可以推动人体气血循环，促进新陈代谢，扶正祛邪，为一年之中不可多得之时机，谷雨正是吃新芽的好时节！另外一些新鲜的蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等，也能柔肝养肺，降火清热。
另外还可以多饮用一些绿豆汤、赤豆汤、莲心粥、青菜粥等等，都可以有效地防止体内积热。
谷雨食谱推荐
陈皮莲子芡米水鸭汤
01
材料：陈皮5g，莲子30g，芡仁30g，山药15g，生姜3片，水鸭g
做法：将全部材料洗净一齐放进汤煲内，加清水，煲2小时即可。
功效：补脾健胃、祛湿止泻
土茯苓木棉花汤
02
材料：土茯苓、木棉花、薏苡仁、白术、扁豆各30g
做法：放瘦肉煲汤一个半小时左右
功效：除湿解*、清热利湿、健脾益气、燥湿利水
山药紫米粥
03
材料：炙*芪15g、大米50g、陈皮3g
做法：将全部材料洗净一齐放进汤煲内，加清水，煲2小时即可。
功效：补中益气、健脾养胃
★指导专家★
*红珍
中医科
主治中医师
擅长于糖尿病、糖尿病并发症、甲亢、甲减、失眠、胃肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、慢性鼻咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、胸闷胸痹、心悸、月经不调、小儿咳嗽、厌食等疾病的辨证治疗，以及常见病的针灸、拔罐治疗。
医院中医科
医院中医科具有三十多年历史，向来以其技术力量雄厚享誉佛山中医界。我们拥有一批热爱中医事业、医技精湛、深受佛山市民欢迎的老中医。近年来，我科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科内现有临床经验丰富的广东省名中医1名，主任中医师2名，副主任中医师4名，主治中医师3名、中医师1名，博士1名，硕士3名，均“学有所长，业有所精”。科室开设中医肿瘤、中医消化、中医呼吸、中医泌尿、中医风湿病、中医乳腺病、中医妇儿、中医男科、中医内分泌、中医心血管、中医非药物疗法等特色专科门诊，深受患者信赖，年门诊量达10多万人次。科室拥有“乳腺艾灸治疗仪”、“多功能艾灸仪”、“红外线治疗仪”等既体现传统中医治疗特色又与现代科学技术相结合的治疗仪器一批。我科还开展了推拿、针刺、艾灸、拔罐、耳穴磁珠贴压、穴位贴敷、穴位放血、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色治疗，中医体质辨识及辨证施膳指导等服务，为患者的健康保健护航。便民信息
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