一场秋雨一场寒，现在气温越来越低，雨水量也有所增多，早晚温差大且天气变化多端。
秋季是多种疾病的高发期如腹泻、流行性感冒、肺炎以及哮喘等，因此要做好防范工作，但有4件你爱做的事将会损害身体健康。
秋天哪4件事会有害健康？
01
盲目贴秋膘
秋季是进补的好时机，但这并不代表着可以大鱼大肉地吃。因为消耗脂肪时势必会增加肝胆和胰腺负担，消化蛋白质时可增加肝脏、肾脏以及肠胃负担，同时也会升高血液中坏胆固醇以及甘油三酯含量，使得血液粘稠度增加，从而生成血管斑块。
而且，高胆固醇和高脂肪饮食易生成胆结石，进而堵塞胆管，使得胰液返流，最终诱发胰腺炎
身体肥胖、患有三高和肠胃功能不好，还有胰腺炎、胆结石和痛风的人不能吃肥甘厚腻食物。只要出现头痛头晕、不明原因腹泻、腹胀腹痛以及蛋白尿，就需第一时间就诊。
02
盲目去秋燥
秋燥分为温燥和凉燥，不分温凉盲目去秋燥可能会加重其症状。
温燥的主要症状是咽喉干痛、咳嗽且痰液发*、舌苔薄*以及唾液少和舌尖红。
凉燥的主要症状是鼻干咽干、鼻塞和流鼻涕、头痛恶寒以及咳嗽痰少、痰液呈现白色。
03
盲目秋冻
人们常说春捂秋冻，适当的秋冻能增强耐寒能力，使得血管收缩，进而增加心肌血液和氧气输出量，同时新陈代谢也能快速适应秋季，提高免疫系统活跃性，有效预防疾病。
但现在已经进入深秋，早晚温差变大，此时盲目秋冻可能会使得寒湿邪和风邪入侵体内，轻者出现感冒发烧，严重时可减弱呼吸道免疫力，甚至会诱发鼻咽炎、肺炎以及支气管炎等。
04
不管不顾秋乏
秋季人们的出汗量减少，全身器官处于休整状态，往往容易感觉到疲惫，因此秋乏是正常的情况。
虽然秋乏不会影响身体健康，但也要保证有充足睡眠，中午有15-30分钟的午休更好。
不过于体质虚弱的人而言，睡眠时间太长或缺乏运动量会减慢新陈代谢速度，气血循环受到阻碍，甚至诱发气血两亏。
秋季怎么做才能少生病？
01
正确进补
身体消瘦、免疫力差、睡眠质量低以及全身乏力和怕冷的人可适当进补，推荐吃含膳食纤维、优质蛋白质以及碳水化合物食物，如豆制品、海带黑芝麻和莲藕以及红枣等。
02
正确秋冻
气温不低于20℃时可适当秋冻，不过还需结合适当运动，只要气温降到15℃以下，需及时增减衣服。中老年人必须做好身体各个部位保暖，以免引发关节疼痛、类风湿或脑中风。
03
充足睡眠
掌握秋季正确养生保健方法，不能忽略秋乏问题。若秋天有充足睡眠，但仍然感觉到困倦乏力，需警惕心脑血管疾病或肝病。
AUTUMN
来源：家庭医生在线
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