大暑是二十四节气之一
“小暑大暑，上蒸下煮”
高温、高湿的天气是大暑的主旋律
孩子容易出现食欲不振精神疲惫
此时的节气养生更应得到重视
利用长夏关键期健脾祛湿
会取到事半功倍的效果
养生原则
防暑祛湿正当时
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高。
夏季，五行属火，所以夏季的气候特点就是一个“热”，在中医的理论里，有“长夏”的概念，每年从小暑节气开始至处暑结束，这个时间称长夏，“长夏”的气候特点除了热还有湿！
长夏期间自然界的湿气很重，表现出天气潮湿闷热的“桑拿天”。这时候很多孩子也会表现出皮肤上容易各种“疹子、疙瘩”。
所以，大暑节气里除了防暑降温更要注意“祛湿”，除了起居饮食上要根据节气给孩子做出相应的调整外，更可以运用小儿推拿、穴位贴敷的方法帮助孩子防暑祛湿，增强体质，会取到事半功倍的效果。
另外，夏季一定不要贪凉、饮食清淡素食为主，养护孩子的阳气、保护好孩子的脾胃。
饮食调养
食粥清补养脾胃
高温、高湿的天气是大暑的主旋律，孩子容易出现食欲不振，精神疲惫。
大暑时节，常常是“无病三分虚”，中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，对于孩子的大暑节气的饮食调理宜坚持益气生津、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食宜“清补”，谈到“清补”粥是最佳之选。
要对抗大暑的高温，孩子们自然对瓜果、冷饮爱不释口，“天生万物以养民”，这个盛产瓜果季节里，可以适当多吃一些应季的瓜果。
但养生保健角度来说，建议孩子吃跟身体温度接近的食物，即使是炎热的夏天，也不要贪凉饮冷，不然很容易伤害脾胃，变生很多疾病。尤其对于小孩来说，吃瓜果一定要有节制，尽量拒绝冰镇水果、饮料、冰淇淋等。
夏季人体的气血更趋向于体表，这时内脏就显得“空虚”了，夏季虽然外表热，但内里却是相对“凉”的，再加之夏季各种生冷饮食的摄入，人体内的脏腑，尤其是脾胃更容易“受凉”，那么喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
请
消暑粥
大米g
绿豆20g
莲子10g
薏米10g
荷叶5g
1岁以上儿童可以尝试食用，每周食用3-7天，每天1-3次；脾胃虚寒的孩子不宜食用，生病时请咨询医生后再食用。
请
姜茶
生姜3-5片
大枣3个
（掰开，不去核，或不用红枣，加红糖少许）
每日清晨，将姜枣煮5至10分钟，即可饮用。或直接用沸水闷泡10分钟也可以。
1岁以上儿童可以尝试饮用。胃火旺盛（舌红、苔*、大便干燥、牙龈肿痛、*色眼屎等）的孩子不宜饮用。
起居调护
晚睡早起避寒湿
夏季昼长夜短，可以适当晚睡早起（晚睡也不要超过夜里9点半）。要调整起居，保证充足的睡眠。中午应午睡0.5小时左右。
大暑节气，中医讲容易“耗气伤津”，孩子活动一定要开烈日炽热之时。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
起居环境尽量避开环境的湿，尤其有湿疹和其他湿重状况的宝宝。尽量不要直接在地板上玩耍，更不要直接睡到地板上，空气中的水分会下降且地板湿气比较重，容易入侵到身体内，造成四肢酸痛，最好睡觉与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，出汗及时更换衣物。潮湿的天气造成皮肤对外界的不适应，也与微生物有关。
大暑节气，受气温的影响孩子容易出现情绪的烦躁，这时给孩子以合理的身心调节，有助于孩子顺利度过“暑期”，可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加。
避免给孩子过多的课业压力，不要让孩子晚一些打斗类的游戏，保持孩子的心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。
林鉴才
医师
年毕业于广州中医药大学中医学专业，一直从事中医临床工作至今。擅长以中医药治疗小儿发热、感冒、咳嗽、咳喘、鼻出血、厌食、口疮、便秘、呕吐、腹痛、腹泻、遗尿、鼻咽炎、荨麻疹、月经不调等。
出诊时间：周一，周二，周四，周五，周日
医院
北京市医保定点单位
国企控股专家团队强大
专为0~18岁人群提供诊疗服务
宝宝健康有您有我有专家！
就诊时间：周一至周日08:00～17:00
微博：医院
官方网站：