如今患上慢性咽炎的人越来越多，慢性咽炎属于上呼吸道慢性炎症病程比较长，而且容易反复发作，一旦感染是非常痛苦的，尤其是到了冬天，天气比较干燥，很容易会出现频繁咳嗽干痒等等症状。
其实出现慢性咽炎跟我们平时的饮食和行为习惯是密不可分的，如果长期抽烟喝酒，吃辛辣刺激的食物，脾气不稳定等等都会增加患上慢性咽炎的几率，所以在平时做好预防和调理是关键。
这些行为容易诱发慢性咽炎，日常要避开
常吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激的食物虽然开胃下饭，但是长期吃会对我们的喉咙造成一定的刺激，导致咽喉粘膜受损引发慢性咽炎，所以在平时大家一定要及时管住嘴。
长期抽烟
香烟在燃烧的过程当中会产生百余种有害物质，这些有害物质首先会刺激到咽喉部，以及肺部损伤咽喉粘膜加大患上慢性咽炎的风险，而且生活当中长期抽烟的人患上慢性咽炎的概率的确是非常高的。
睡前不刷牙
大家在平时首先早晚要各刷一次牙，而且每一次刷牙的时间最好保持在三分钟左右，尤其是晚上刷牙更为关键，吃了一天的东西，食物残渣在口腔里面，如果不刷牙的话，会滋生细菌从而损伤咽喉黏膜，诱发慢性咽炎。
用嘴巴呼吸
很多人在睡觉的时候有张着嘴巴呼吸的习惯，嘴巴和鼻子是相通的，但是鼻子可以帮我们过滤掉空气当中的有害物质，而嘴巴则会呼吸进一些细菌，直接损伤我们的咽喉部，刺激到咽喉黏膜，增加患上慢性咽炎的几率。
患上慢性咽炎怎么办？医生建议：多喝3水，咽炎或慢慢好转
罗汉果泡水
罗汉果有利咽喉，润嗓子的效果，如果用罗汉果来泡水喝，对于患有慢性咽炎的人可以缓解喉咙干痒咳嗽等等症状，让咽炎的情况慢慢好转。
陈皮泡水
陈皮属于一种中药材，并不是简单的橘子皮晒干之后制作而成产品当中含有丰富的维生素以及矿物质，用陈皮泡水可以缓解咳嗽，痰多等等情况，或能让嗓子舒服些，咽炎的情况慢慢好转。
胖大海菊花茶
在《*帝内经》中就记载着这样一个小食方，将蒲公英、罗汉果、胖大海、苦菊、苦丁、丁香、菊花、薄荷、陈皮等食材，搭配在一起煮水喝，能够起到利咽喉，缓解嗓子疼痛，嗓子沙哑等症状。
药食同源的道理：
蒲公英：可以起到消肿散结、清热解*、润肠通便等效果
菊花：味道清香，具有多种食效，可以促进血液循环、清热解*
薄荷：有一股清香的味道，里面含有的薄荷醇可以起到清热解*、止咳利咽的效果
罗汉果：罗汉果当中含有多种维生素，有镇痛消肿、止咳利咽的功效
如果我们没有时间自己制茶，不如选择下方同款茶包。综合了上述所有食材，按照科学配比调制而成，只需要开水冲泡5分钟就可以喝到热腾腾的茶饮了，而且都是独立包装，特别适合携带。
出现了慢性咽炎的问题，大家首先要及早戒烟，在平时多吃一些利咽喉的食物，多喝水，尝试养生茶，或许能让咽炎的情况慢慢好转。
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