医学泰斗孙燕院士虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄，仍然每周参加查房、门诊、会诊。作为肿瘤专家，孙燕院士自己有什么健康秘诀？下面孙燕院士总结多年的养生心得来为我们上一堂轻松生动、妙语连珠的防癌大课。
孙燕，88岁，中国工程院院士，我国肿瘤内科治疗的开拓者之一，中医院主任医师，吴阶平医学基金会肿瘤医学部特聘专家顾问。
“我从事的专业是内科肿瘤学，接触的病人大多数是患了令人听了生畏的癌症。大半生的医生生涯，我最大的体会是：肿瘤预防比治疗更重要，早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。
我从50岁就开始热衷于在各种场合宣讲防癌科普知识，一讲就是30多年。战胜“肿瘤君”的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们。
以下根据我自己的体会，教教大家防癌的五招，看似老生常谈，其实我这个“老生”可是和肿瘤交手了58年的“老手”，肺腑之言难道不值得参考吗？
少吃多动
远离烟草
按时体检
充足睡眠
没心没肺
做肿瘤大夫58年，我有五张“防癌处方”
1、饿着要比撑着强饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。
2、像控制酒驾那样控烟在过去的50年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在持续增长。为什么身边得癌症的人越来越多？癌症发病率的升高其实与人类平均寿命的延长相关。虽然确实有些癌症不择老幼，但是大部分的癌症还是发生于45岁以后。
当然，我们也不讳言，肿瘤的发病率升高了，环境中的致癌因素也比以前多了。我是个肿瘤学专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。
其实，不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，三餐饱腹，容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟者增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头瘤病*）则使得宫颈癌发病率上升，然而这些不良因素完全是可以控制的。
吸烟对人的危害不比交通事故小，应当像控制酒驾那样控烟，再加上其他措施例如减少生产、提高烟草税等，相信和吸烟有关的慢性病（包括癌症）的发病率会降低。很多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了，要是能早点行动起来，医院来了。
3、像给汽车年检一样体检早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但与大家不同的是，我额外给自己增加了一次体检——每年全身查体两次。
原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。
另外，一次体检正常，并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题。我的有些病人就向我诉苦：检查时医生也没有摸出乳房有肿块，可最后还是确诊为乳腺癌。肿瘤很复杂，而且受多种诱发因素影响，就是几个月中也可能突然发生异常。
特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。
4、生活规律，尽量不熬夜保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
实际生活中，可用以下标准来检验睡眠质量：
①入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态；
②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象；
④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡。统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。
5、凡是想开点，不生气孙燕院士是公认的内科肿瘤学学科带头人，创建了我国第一个肿瘤内科治疗专业。在丰富的诊治经验后，孙燕院士也了解到一个个不同的患癌故事，但也发现多数癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑。“以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。”
“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”
来源：中国肿瘤时讯
小编按：
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