“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”
重阳将至，我们最熟悉的重阳习俗恐怕就是登高、插茱萸和饮菊花酒了。我们都知道，秋季登高远眺对孩子的心肺都有好处，这其中又有什么道理呢？
今天，首都中医儿科专家就来为大家讲一讲重阳节的养生小知识。
林鉴才中医师
首都医疗医院主治医师
毕业于广州中医药大学中医学专业，从事中医临床工作多年
师从江西省著名中医熊卫标，致力于研究《伤寒杂病论》与经方使用
擅长以中医药治疗小儿发热、感冒、咳嗽、咳喘、鼻出血、厌食、口疮、便秘、呕吐、腹痛、腹泻、遗尿、鼻咽炎、荨麻疹、月经不调等。
为什么登高远眺对孩子的心肺好？
中医认为“天人相依”，人的身体会根据气候的变换的产生变化。从中医角度来看，“心”为“君主之官”，处于庙堂之顶；“肺为华盖”，为“相傅之官”，类似宰相，皇帝的左右手。这种类比的手法，凸显了心、肺在五脏六腑中的重要地位，也体现了古人对心肺功能的重视。从现代的认识来看，高处空气相对纯净很多，污染杂质少，显然更有利于肺；同时适当的运动也能够增强心肺功能，使血液循环更加畅通。
但是，“高处不胜寒”，登高的高度适当就好，以免孩子受凉或是产生高原反应。
重阳节孩子运动要适度
进入深秋，要减少户外活动，降低出汗的频率，避免着凉损耗体内过多的津液而加重秋燥。爸爸妈妈在带孩子外出运动时，让孩子微微出汗即可。
重阳节适合孩子的养生美食
重阳在秋季，小孩养生依然离不开养肺，爸爸妈妈在孩子的饮食过程中还是要注意防秋燥。针对秋燥的问题，除了避开上火的食物，如煎炸类食物、过多的坚果等。我们还可以给孩子适当吃些百合、绿豆、银耳、萝卜。
重阳节小食谱——重阳糕
材料：
糯米50克、薏仁30克、小米10克、花生20克、陈皮少许、干净的菊花瓣少许
做法：
1陈皮和糯米、薏仁、小米一同放入锅中蒸熟。
2
将花生碎和菊花瓣放入蒸熟后的材料，搅拌均匀。
3
将搅拌后的材料压成长方体，切片即可食用。
幼儿画报
中少总社
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