“吹啊吹，我的骄傲放纵~
吹啊吹不毁我纯净花园~”
不用医馆君多说，相信昨天开始大家的朋友圈就被沙尘天刷屏了……
春季，我国北方经常性出现大风沙尘天气，受沙尘天气影响的地区，空气质量将明显下降，呼吸道、眼科等疾病呈高发趋势，人体舒适度指数、活动指数等明显下降，给人们生活、工作等诸多方面带来不利影响。严重者甚至影响到大家的身心健康。面对春季大风沙尘天气，我们该注意些什么问题呢。
一、春季沙尘天气的自我防护方法
当沙尘暴天气袭来时，老人和小孩应当是重点保护人群，因为老人和小孩的抵抗力本身就比常人弱，加之有些老人已经患有慢性气管炎，如果在风沙天里不注意保护的话，将会旧病复发，或者引发其他疾病。由异常天气直接引起的疾病种类较多，特别是对眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位的损害较为明显。其中，眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位的损害主要表现为刺激症状和过敏反应，而肺部受损则较为严重和广泛。
沙尘最先伤害肺部
人未加防范而遭遇高密度沙尘时，首先会引起各种刺激症状，如流鼻涕、流泪、咳嗽、咳痰等，以及气短、乏力、发热、盗汗等全身反应。这些多为短期症状，是人体清除异物的自我保护方式，一般损害不会持续存在。不过，有时反应也会很严重，特别是首次或突然大量接触高密度沙尘时，可表现为突发气促、胸痛、胸闷、头疼、头晕等，原有哮喘、慢性肺病、心脏病等患者会更明显。所以，有呼吸道疾病及抵抗力较弱的人士在风沙天里最好不要外出。
进入肺部的颗粒物可导致支气管的通气功能下降、肺泡的换气功能丧失，并可进一步引起多方面的危害。长期生活在颗粒物污染环境中，免疫功能会受到明显抑制，导致呼吸系统对感染的抵抗力下降，呼吸道疾病患病率增加。
美国科学家还发现，细微沙尘颗粒与肺病、心脏病死亡率之间存在相关关系。澳大利亚的研究则显示，沙尘暴可能与该国哮喘高发密切相关。我国也曾做过一项调查，在*部分地区居住30年以上的居民中非职业性尘肺患者占一定比例，且与其生活在扬沙、浮尘环境关系密切，因此将这种病称为风沙尘肺。
沙尘携带细菌侵袭身体
沙尘可造成烟尘与粉尘携带细菌侵入人体呼吸道，危害健康。烟尘与粉尘颗粒表面富集各种有*有害物质，直径在O．5～5微米的微小颗粒，可以直接通过呼吸道沉积在人的肺部，引发呼吸道疾病，并可以被肺泡吸收进入血液循环，导致其他器官疾病。浮尘通常又称之为“可吸入微粒”，因其粒小体轻，能在大气中长期飘浮，飘浮范围可达几十公里，并不断蓄积，使污染程度逐渐加重。飘尘能长驱直入人体，侵入人体肺泡，以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位，粒径小于5微米的多滞留在上呼吸道。滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫等有害气体产生刺激和腐蚀黏膜的联合作用，引起炎症和增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。滞留在细气管与肺泡的颗粒物也会与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和黏膜，引起支气管和肺部炎症。大量飘尘在肺泡上沉积下来，可引起肺组织的慢性纤维化，导致肺心病、心血管病等一系列病变。
沙尘天与一般风暴相比，沙尘暴除了大风之外，还混有大量的尘埃颗粒、花粉、细菌和病*以及其他一些对人体有害的物质。因此，沙尘暴被认为是传播某些疾病的媒介，而且因为波及的范围较大，会引起严重的公共卫生问题。例如，当沙尘暴“吹”到下游地区而变成浮尘天气时，仍有大量不利于人体健康的微粒成分。那么如何减少对沙尘暴对人体的危害呢？
二、沙尘天气要注意的生活习惯
1、提早进行预防
预防胜于治疗，在大风干燥多尘的天气里，细菌病*和支原体等微生物活动频繁，并利于传播，容易诱发咽炎、鼻出血、眼干、角膜炎、气管炎、哮喘等。平时可口含润喉片，保持咽喉凉爽舒适；滴几次润眼液以免眼睛干燥；有鼻出血的情况可以经常在鼻孔周围抹上几滴干油，以保持鼻腔的湿润，防止毛细血管破裂引起出血。另外，加抹圣宁油预防呼吸系统疾病的发生和发展。
2、多喝水多吃水果
尘沙干燥天气易出现唇裂、咽喉干痒、鼻子冒烟等情况，也就是老百姓所说的上火，机体缺水还可出现排便困难，引起痔疮、肛裂、便血。多饮粥类、汤类、茶水、果汁，增加机体水分含量，补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。
3、避开风沙锻炼不要在风沙天外出锻炼
锻炼身体增加机体抵抗力，是避免受凉感冒，特别是预防呼吸道疾病复发的主要方法。有风沙时应尽量避开室外锻炼，尤其是老人、体弱者，应该取消晨练，在室内锻炼。
4、保持室内湿度干燥天气使用加湿器
试验表明，50%~60%的相对湿度对人体最为舒适。在风沙天气里，空气十分干燥，相对湿度偏小，人们咽干口燥，容易上火，导致容易引发或者加重呼吸系统疾病，还会使皮肤干燥，失去水分。对此，室内可以使用加湿器，以及洒水、用湿墩布拖等方法，以保持空气湿度适宜。
5、及时清洁灰尘
风沙天气从外进家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，减轻感染的机率，有条件的应该洗个澡，及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。
6、外出注意挡沙尘带口罩挡风沙
口罩：主要功能是为了防止外界有害气体吸入呼吸道。戴口罩可以有
效地防止口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳等。
帽子、丝巾或头罩：可以防止头发和身体的外露部位落上尘沙，解决
皮肤瘙痒给人们带来的不快。
风镜：可减少风沙入眼的概率，风沙吹入眼内会造成角膜擦伤、结膜
充血、眼干、流泪。一旦尘沙吹入眼内，不能用脏手揉搓，应尽快用流动
的清水冲洗或滴几滴眼药水，不但能保持眼睛湿润易于尘沙流出，还可起
到抗感染的作用。
7、不要佩戴隐形眼镜沙尘天保护眼睛尤为重要
忽高忽低的气温变化和空气质量下降使人们很容易患上感冒，从而引发病*性结膜炎和病*性角膜炎，这时的眼部环境非常脆弱。
沙尘天气里近视者尽量应选择佩戴普通的框架式眼镜，这样一方面眼镜起到了保护作用，阻挡沙尘进入眼中，另一方面，一旦有沙尘微粒进入眼部，泪腺分泌的泪水也可以及时将微粒冲洗掉。而隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，当粉尘不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病菌滋生，如果经常戴隐形眼镜又不注意眼部卫生，极易使炎症加重。
三、春季沙尘天气的预防措施
1、改变锻炼时间
建议患有呼吸道疾病和心血管疾病的患者，沙尘天气最好不出门，晴天晨练时间也不宜过早，最好在9点之后。
2、多喝水
喝水有利于身体新陈代谢，将吸入的有害气体的浓度降低，并通过尿液排出体外。
3、戴口罩
外出可以戴上口罩，能控制口腔与咽喉内细菌和病*的滋生。
4、勤清洗
外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，并用淡盐水漱口，用湿棉签清理鼻腔，防止细菌或病*传染给免疫力较弱的家人（老人或儿童）。
5、减少户外运动
沙尘天气，我们尽量较少户外运动，可以加强室内运动，比如说：仰卧起坐、哑铃、瑜伽等等。
6、减少开窗次数
沙尘天气尽可能减少开窗次数，长时间关闭门窗会导致室内空气质量下降。
四、春季沙尘天气应如何饮食
1、菌菇类
适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。
2、蛋鱼肉类
注意摄入肉类、蛋类、鱼类等，这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病*生长。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。
4、食用优质油脂
大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E，对健康也关键。
5、奶量丰富
奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。
五、春季沙尘天气过敏人群应如何“一级战备”防御沙尘
清明前后正是风沙天气频发和出行高峰，不少体质较弱人群如老人和儿童，也会趁着暖阳出行。医生建议，如遇沙尘天气，这些人群应避免外出。如乘坐公共交通工具，应避开高峰时间。如有春季发病病史，最好提早就医，以防止病情复发或者减轻症状。
对于过敏性鼻炎患者如何安度“多沙之春”，医生表示，过敏性鼻炎发作时要及时就医、科学用药，在医师的指导下保证足量、足疗程。有些患者今天喷嚏多就吃两片药，明天症状好转就不吃药了，这些做法使药物无法对起到应有的控制作用。
还有些患者过分依赖血管收缩药物改善鼻腔通气，要警惕药物性鼻炎的发生。要特别提醒喜欢游泳的过敏性鼻炎患者，游泳池中的消*剂有时也是引起过敏的因素之一。
医生同时也提醒说，风沙较大时，一次性口罩的防护作用较小，使用防尘和防微粒口罩更理想，防护性棉布口罩也有一定作用。口罩在鼻背部有塑形条的一定要按自己的脸型塑形，才能有较好的防护作用。长时间在室内活动时应注意定时开窗通风，改善室内空气质量，房间内落满灰尘要及时清理。饮食方面可选百合薏仁粥、菊花茶等作为辅助。
六、春季沙尘天气过敏人群应如何护肤
春季的风沙折磨着我们娇嫩的。不少人发现自己变成了“沙尘脸”--皮肤越来越粗糙，毛孔越来越大，红血丝等过敏症状又冒了出来，即便是浓妆都遮不住一脸的憔悴模样。
干燥的天气、不时到来的风沙、愈加强烈的紫外线，是春季肌肤不得不面对的三大“杀手”。为了避免皮肤受到伤害，护肤小专家将给你三个锦囊妙计，建议大家根据自身情况“依计行事”。
锦囊妙计一：用凉开水洗脸
风沙对皮肤的刺激极大，及时清洁面部极为重要。皮肤科专家表示，风沙天气一回家就应该马上卸妆，彻底清洁面部。
有的人喜欢打开水龙头直接用洗脸，建议改用凉开水。由于*的水质含碱性较重，对皮肤洁面时很难起到彻底清洁的作用，而温度在20℃-25℃的凉开水，水质发生变化，较为柔软，也更易浸透到皮肤里，可使皮肤更加细腻有光泽。
此外，油性皮肤和干性皮肤的人还可选择蒸汽洁面法（简易使用面部蒸脸器和热毛巾敷脸）。扩张皮肤毛孔，排出淤积的*素，补充细胞需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。不过，这种方式不适用于毛孔细腻、有红血丝的敏感型肌肤。
很多人喜欢用磨砂型洁面产品来洁面，认为这样才可以清洁得爽快彻底，殊不知，这样反倒伤了肌肤的角质层。建议日常应用泡沫丰富的产品在手心揉搓出泡沫，再温柔地放在脸上进行按摩清洁。不过，敏感肌肤的人则应该选用无泡沫型产品。
锦囊妙计二：使用大墨镜
沙尘天气出门，适当涂抹些粉底霜或隔离霜可以起到隔离沙尘污染的作用，然而，如睫毛膏等彩妆则不宜在沙尘天气使用，因为睫毛膏会吸附灰尘，反倒会引起眼部感染。
在此特别强调戴上太阳镜的重要性：眼周肌肤比较娇嫩，而且容易出现暗沉，戴上太阳镜可以有效防止眼部肌肤的老化。
锦囊计三：补水加保湿
风沙天气更是会使水分迅速流失，皮肤容易变得暗沉、渗透吸收变差、粉妆不服帖、肌肤粗糙等，因此春季护肤更要注重保湿。
专家指出，皮肤每天会在不知不觉中蒸发失去半公升的水分，如果碰到风沙天，皮肤的含水量会降低，导致皮肤干燥、敏感等问题，甚至形成细纹、裂口，加速皮肤的老化，此时保湿显得尤为重要。对于干燥型肌肤来说，需要保湿品将水分锁定在角质层，减少水分散失，增加角质层的含水量。油性肌肤则需要在保湿的基础上做好水油平衡。
专家特别指出，敏感性肌肤在选择保湿品时要慎重，选用刺激性比较低的产品，并在使用之前在耳后做敏感性测试，确保是自己的皮肤可以适应的产品。
除了使用保湿产品之外，保持空气湿度也很重要。据介绍，湿度只要低于40%以下，皮肤就会变得较干燥。理想的湿度标准是50%-55%，多利用加湿机和湿度计，将湿度维持在一定的标准，至少维持相对湿度40%-50%.此外，还要根据工作和生活的习惯，选择性补充些营养物质，并保持充足的睡眠。
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