7月22日,我们迎来了夏季的最后一个节气——大暑。而就在昨天,7月21日,三伏中的“中伏”也宣告开始。接下来我们就要面对一年中最炎热的日子。
中伏:.7.21-.7.30闰中伏:.7.31-.8.9人人都说三伏天难熬,这不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子,也是各种疾病容易扎堆的时候。
多种疾病高发期
气温高于32℃,且湿度超过70%时,中暑的患者大大增多;
气温高于32℃时,脑卒中发生率较平时高出66%;
盛夏发生心源性猝死的病例比春秋季节高出20%;
每年6~9月是尿路感染和泌尿结石的高发时期;
高温环境下各种病原微生物更易滋生引发急性肠胃炎的可能性增加。
消暑没消对,埋下病根
更重要的是,这也是我们在健康上最容易犯下大错的一段时间。在炎炎夏日,我们为了图凉快、图舒服,喜欢用“凉”来和“热”对抗,极易陷入“消暑”的误区:吃冷饮、冲凉水、吹空调等等行为,都会让身体处在“寒邪”的危险之中。
《*帝内经》早就告诉我们,阳气是人体赖以生存的火力,阳气的耗损会直接对健康造成巨大伤害。大暑过后这段时间人体阳气最盛、新陈代谢最旺盛。夏天人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期反而相对不足。根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气。
古语讲“百病从寒起”,寒邪非常容易损伤阳气,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。伏天虽热,但如果不注意防寒,就会导致新陈代谢缓慢,有汗排不出,身体胃寒,四肢冰冷,腹泻,胃疼等,还有一些症状不会立即发作,但会潜伏在体内,给秋冬留下病根。
这就相当于老天爷送给你一套养生大餐,你不好好吃,反而把勺子嚼碎了咽下去,给自己的健康制造出更多问题。真是亏死了!
伏天更要“热养生”
伏天热养有助温补阳气。夏天过得好,不但可以起到“冬病夏治”的效果,人体内充足的阳气还可以使人在冬天具备更强的免疫力,不容易受寒。
中医认为养生应顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗,而不能为了身体舒服,用寒凉的东西去强行压制热气。三伏天要“热养生”,以热治热,健康消暑。
01多喝热茶冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度,而喝热茶或热水能促进汗腺分泌更能解暑。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
02洗热水澡热水洗澡会使身体的毛细血管扩张有利于排热水温,一般控制在30℃左右为宜,也可以用热毛巾擦擦脸擦擦身体,帮助身体排汗降温,使皮肤透气,适当出汗。
03用热水泡脚“热则血行、寒则血凝。”脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
04吃点热食俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。生姜有助于温中散寒,此外肉桂茴香等温性调料夏季可以稍微多放一些;羊肉牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。但如果是体质偏热的人,或者已经出现了牙痛,上火发烧等症状的人,在伏天则要忌食这些性热的食物。而冷饮、雪糕、西瓜等比较寒凉的食物也要尽量少吃。
05适当出汗夏天要“以汗制汗”,运动就是重要的排汗方式,还可以提高人体调节体温的功能,防止中暑。夏天可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动,建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓伤气血。运动后千万不要用凉水冲澡。吹空调时不要把温度调得过低,室内外温差不要超过7℃。
06贴敷艾灸患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩肘炎、风湿性关节炎等疾病的人群,可以在医生指导下贴敷艾灸等,预防疾病在冬天发作。
欲得健康,须顺应天时,
关键在于尊重身体真正的需要
在正确的时候做正确的事。
春芝堂食用菌大家族,
遵循人体五行运行规律,
为人体细胞提供源源不断的修复力,
协调阴阳,平衡五脏。
呵护身体好状态,
筑牢健康的坚固长城。
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