小编我又来和大家聊养生了~
不知大家最近过得怎么样，小编我是想死各位了只是学业繁忙最近也是好久没有更新了好了闲话少说我们进入今天的话题。
今日是二十四节气中的“立冬”。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。今天重楼就与您一起探讨立冬之后的防寒、防病以及养生、进补的小知识。
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，在北半球，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。立冬之后，随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。北方的降温，人们习以为常。从10月下旬开始，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温一般为12℃至15℃。绵雨已结束，如果遇到强冷空气迅速南下，有时不到一天时间，降温可接近8-10℃，甚至更多。·所以立冬之后最需要注意的便是保暖的问题，尤其是体质虚弱的儿童与老年人以及有心脑血管疾病的病人。
立冬以后应根据气温适当增加衣物，除此之外，以下三个部位应重点照顾
1、头部头部保暖的重要性重楼之前也和大家提过，中医认为，“头是诸阳之会”。现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3;气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2;而气温在零下10℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散”。所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。
杨子荣：天儿这么冷，还不赶快把帽子戴上？
2、颈部颈部的保暖经常会被人们所忽视，重楼在跟诊时也经常提醒一些病人注意颈部的保暖。气温下降之后全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，而脖子暴露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，进而导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等，严重者甚至会引起脑梗死。所以有心脑血管病史及家族史的人、体质虚弱的人应注意不要疏忽对于自己颈部的保暖。要知道，一条围巾不会让爷们变成娘炮，相反会彰显自己的气质。
发哥立领大衣+围巾，既保护了颈部，又彰显了气质
3、口鼻部入冬之后，由于地面夜间的辐射降温明显，大气低空容易出现“逆温层”，空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱，空气中排放的污染物被限制在浅层大气中，并逐渐集聚成霾，导致空气污染，从而引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病*的入侵。但气温骤降导致毛细血管收缩，分泌的免疫球蛋白少了，人自然容易生病。鼻咽炎是鼻咽部粘膜的炎症，好发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性鼻咽炎一般为感冒的先兆，初起为弱病*侵袭鼻腔，继而为咽腔内组织感染;慢性鼻咽炎多为上呼吸道感染后的结果，由鼻腔、鼻窦、咽喉部的感染所致。所以，降温时不管刮风与否，最好都佩戴口罩外出，既能保暖又能防霾，可谓是一箭双雕。口罩有条件的话应每天换洗。关于口罩的选购、雾霾的防范、过敏性鼻炎与哮喘等等又是另一个大的话题了，作为一个在京津地区与雾霾战斗了五年的人，小编我对于这个话题还是有许多心得的，重楼会在近期专门做一期关于它们的文章
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”“立冬”后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。古老师在门诊也时常和病人交代“要跟着太阳走”，“立冬”后，老年人要避免晨练起得太早。许多老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。因为冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。
立冬以后，天气转寒，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，进而产热增加。冬要温补，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
另外，入冬以后高血压患者进入了一个危险时期，如前文所述，气温下降之后全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，血压也进而升高。在坚持服用药物控制血压的同时，高血压患者可以适当食用一些发酵乳和乳酪等含有活性益生菌的乳制品，研究表明长时间摄入一定量的益生菌有降低血压的效果。
自制酸奶不但更新鲜而且益生菌含量更高
立冬之后不但气温下降，而且许多地区湿度也会下降，皮肤干燥的人应注意皮肤补水，皮肤干燥者应避免用香皂沐浴，应选用补水的沐浴产品，浴后立即涂上身体乳等保湿品。
以上就是小编为大家整理的立冬之后的生活小知识，希望大家有所收获。
我是重楼，我们下期见~
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