二/十/四/节/气
霜
降
24
节
气
《泊舟盱眙》（唐）韦建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。
霜降，是二十四节气之第十八个节气。每年公历10月23—24日交节。这是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，冷空气南下越加频繁。
防寒
霜降节气之后，早晚的气温较冷，中午的温度又热，造成昼夜温差大。此时若不做好防寒工作，易诱发呼吸系统相关疾病和关节性疾病，比如哮喘、慢性肺炎、慢性鼻咽炎、风湿性关节炎等。早晚需及时添衣，午时勿随意减裳；白日通风后记得关闭窗门。饮食上宜忌寒凉，以防损耗脾胃阳气。
防郁
所谓“自古逢秋悲寂寥”，秋主金，金主肃杀，易致人情绪消沉、抑郁。所以秋日宜开放心神，适当参与欢快的集体活动，多晒太阳，避免长期独处。另可适当进食高蛋白、高热量食物，对保持愉悦心情有很大帮助。
防燥
秋日气温干燥，不少人易口干眼干鼻咽干燥，甚则皮肤和毛发也干燥。此时应少吃油炸烧烤及炒货类食物，多吃梨、苹果、栗子、番薯、银耳、蜂蜜等滋阴润燥的食物。另外要做好皮肤防护，洗澡水不宜过热，洗漱后及时涂抹护肤品，不要将皮肤长时间暴露在冷空气中。
进补易平补
秋冬正是进补的好时节，但此时不宜大补，应在淡补的基础上养阴润燥。饮食上可以多进食补气血的食物，如白果、萝卜、山药等；药补上可行健脾养胃、养阴润肺，以养脾胃后天之本。
此时节正是阳气由收到藏变化的时候，养生关键在于“外御寒、内清热”。虽说“春捂秋冻”，但今年冷空气较往年更早，降温的过度时间较短，因此，广大市民还是以防寒保暖为主，切勿一时大意或为了“秋冻”而受寒致病。
科室介绍
医院（医院）中医科秉承中医学整体观念、辨证论治之精神，依托上海交通大医院强大的师资和医疗技术支撑，以及医院完善的医疗设施和仪器设备，坚持中医辨证与现代辨病相结合的理念，逐渐形成一个以门诊诊疗工作为主，同时积极参与各科室、各病区会诊的具有中医特色的传统特色学科。
专家介绍
李鹤
教授，主任医师，医学博士，博士生导师，目前担任上海交通大医院中医针灸科科主任，医院中医科科主任。师从全国名老中医秦亮甫教授，擅长治疗慢性头疼，咳喘病，三叉神经痛，失眠，月经不调，痛经，子宫内膜异位，更年期综合征，妇科肿瘤等。
专家门诊：10月29日上午、11月12日、26日全天
闵亮
上海交通大医院中医科副主任医师，医学博士，研究生导师，目前担任医院中医科执行主任。擅长肿瘤术后的中西医结合治疗，及消化、咳喘和各种虚弱病的中医调理。特别在中医药防治肿瘤术后复发转移方面有较多的临床和实验研究，积累了丰富的临床经验。
专家门诊：周一、周二、周三全天
上海交通大医院医院
**联合办公室
供稿
中医科
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