中医以为，暑和湿是三伏天对人体强壮影响首要的两个外邪，中医学以为是首要的病因。暑性升散，最轻易耗费人的气，伤人的津液。湿邪是阴邪，轻易伤及脾胃。因此三伏天摄生主借使防暑和祛湿。这须要人们饮食平淡，不宜生冷；心态安宁，就寝足量；恰当活动；防寒避湿。
怎样把握冬病夏治三伏天“热养”有助温补阳气、温通经络、铲除体内寒邪的效用。得了慢性鼻咽炎、慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病，慢性虚寒性消化系统疾病以及寒性关节痛等疾病，能够在大夫提拔下贴敷、艾灸等，防备疾病在冬季爆发。三伏天摄生提倡：1.多喝热茶：喝热茶或开水能推进汗腺排泄，更能解暑。须要细致的是水温不能太高。2.吃点热食：俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开处方”，生姜有助于温中散寒。另外，肉桂、茴香等温性调味料，夏令可微小多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也能够温阳散寒，尤为适当夏令四肢冰冷、气血不够的人食用。有牙痛、上火、发热等病症，也许体质偏热的人应忌食。3.洗开水澡：开水冲凉会使体魄的毛细血管扩大，有益于散热。也能够用热毛巾擦脸擦身，协助体魄排汗降温，使皮肤透气。4.开水泡足：足是人体的第贰心脏，开水泡足能够负气血运转通达，增进足部的血液流速和流量，推进标奇立异。泡足时适当水温为42℃~45℃，以和煦安宁为好。5.做做艾灸：中医以为，“三伏天”施灸会收到一举两得的养奏成就。施灸时适当出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会觉得非常清新。6.三恰当：能够震撼阳气、疏通经络、调畅气血、消逝寒邪、抬高机体免疫力。有哮喘、过敏性鼻炎、风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、脾胃虚寒、痛经，末年人或小好友，体虚轻易伤风等这一类疾病的人群特别适当用三恰当这类办法来治。7.恰当出汗：夏季要“以汗制汗”，而活动便是严重的排汗方法。活动还能够强化热适应，抬高人体调理体温的功用，避免中暑。能够抉择慢跑、太极、健走、泅水等不太激烈的活动方法。提倡早晨或*昏活动，避免大汗淋漓伤气血。预览时标签不成点收录于合集#个